教你幾個小妙招輕鬆搞定肩周炎 不容錯過

【肩周炎的臨床症狀】

1、疼痛

疼痛的產生病理是由於肌纖維組織因勞損等因素造成粘連， 硬拉伸肌肉組織時產生撕裂痛;另外局部粘連使血液迴圈障礙， 致痛等代謝廢物質堆積而產生疼痛。 在早期疼痛僅表現在著涼或活動過度時出現， 或活動之某角度時出現;隨著疾病加重， 疼痛將呈現持續性， 和程度越來越嚴重。

2、活動受限

病理在於肌纖維粘連， 形成肌肉僵硬。 早期累及部位肌肉;如果得不到及時有效治療， 肌肉粘連程度越重， 粘連範圍越廣， 最終使整個肩關節粘連， 而成為中醫稱之為的“凍肩”。

【教你三招 輕鬆告別肩膀痛】

提重物旋轉療法

站上平地上上身自然彎曲， 肩膀自然下垂， 兩隻手一邊各一隻抓住啞鈴， 向下旋轉畫圈轉動， 順時針轉一次， 之後逆時針轉一次， 可以做20次~30次， 每天3組。

對牆畫圈療法

站在平地上， 身體距離牆壁一個手臂長多一點，

拉毛巾療法

兩手放在身後， 各抓著毛巾的一頭， 一手在上一手在下， 模擬搓背時的動作慢慢活動。 先是左手在上拉伸10次， 之後換右手。 每天做3組，