健康百科

適宜老年人做的兩種健腦操

老年人不但要注意飲食問題, 還要注重運動鍛煉。 下面就來介紹兩種適宜老年人做的健腦操, 希望對您有所幫助!

手指操:先用右手拇指依次按右手其餘4個手指的指頭,

分別為按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然後反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。 即採用2、1、3、4、3、1、2的順序, 總共按16次。 接著換左手操作。 其原理是, 反復進行這種數指頭的細緻運動, 使大腦潛力得到充分開發, 防止大腦老化。

足跟尖操:雙腳不穿鞋襪, 自然分立, 與肩同寬, 雙手手掌放在背後腰部, 全身放鬆, 輕鬆屈膝, 左足前進一步, 先讓足跟著地, 足尖翹起, 接著足底輕輕著地, 再慢慢提起足跟, 重心放在足尖上, 再換右足, 一步一步向前邁進。 每天早晚各練15至20分鐘。 其原理為, 足底有“第二心臟”之稱, 經常加以刺激, 就會改善體內器官, 尤其是心臟的功能。 經常在室內慢慢地走足跟尖步, 既可以防治更年期綜合征,

還對預防動脈硬化和老年性癡呆有一定的功效。

這兩種健腦操都比較簡單, 您都學會了嗎?經常鍛煉, 對腦部的保健很有益處, 快去試試吧!