懷孕期間 蘋果是最佳水果

對於體檢正常的孕媽媽而言， 吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 多吃可以防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 “戴永梅介紹。

夏季水果品種豐富， 天氣炎熱， 清甜爽口的水果可消暑開胃， 往往成為孕媽媽們的最愛。 ”其實， 對於體檢指標正常的孕媽媽， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用， 有人甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

江蘇省南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅介紹， 由於水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，

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在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃， 對胎兒很有幫助。

山楂對子宮有一定收縮作用， 有流產史的孕婦要慎用;適量吃西瓜可利尿，

西柚中葉酸含量豐富， 秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 但是， 西瓜、鳳梨、葡萄等水果因含糖量較高， 肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。

任何一種水果吃太多， 即便孕媽媽體質再好， 身體都會感覺不適。 最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果， 但要注意不可過量， 一天最好不超過250克， 患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內， 吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜， 既適時補充維生素， 也不致妨礙其他營養素的攝入。