驚！生活來點“黑色”食物有益女性健康

1.黑豆：活血解毒潤膚

黑豆是豆中之王， 黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素， 有排膿拔毒、消腫止痛等功效，

並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。 李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆， 好顏色， 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益， 再者黑豆還可以調理月經， 調理體內荷爾蒙。

2.黑米：滋陰補腎、健脾暖肝， 明目活血

糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。

因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。 研究顯示， 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

3.黑芝麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容

芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。

它能促使人體對維生素A的利用， 可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康， 減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用， 從而改善、維護皮膚的彈性。

4.黑木耳：能很好地清除血管內垃圾和致癌物質

黑木耳被稱為素中之葷。 屬於天然補品， 在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。 黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。 是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物， 同時會提亮肌膚， 帶來從內而外清透的感覺。

5.烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品

烏梅可以生津止渴， 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效， 烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸， 形成糞便而排出體外， 從而緩解便秘的症狀！含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”， 烏梅含有大量有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質， 是當之無愧的抗衰老食品。

6.黑葡萄：緩解神經衰弱、養護腸道

黑葡萄的保健功效更好， 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。 李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞， 還能增強血管的彈性， 防止膽固醇在體內的囤積。