6內臟已部分受傷 專家教你修復方法

人體具有神奇的自我修復功能。 一些器官總是持續不斷地更新， 專家稱之為“維護性再生”；而一旦受到損傷， 這些器官也會積極地自我修復。 美國《男性健康》雜誌最近一篇文章教大家如何幫身體上的6種器官進行修復。

1.血管：當血管由於血栓而變窄時， 人體可自我擴張血管增加血流量。 哈佛大學科學家表示， 首先應該少吃動物肝臟等壞膽固醇含量較高、妨礙血管自我修復的食物， 保持血管“清潔”。 其次， 應該增加跑步、游泳、籃球等加快體內血液流動的運動。

2.骨骼：發生骨折時， 骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動啟動， 它對骨頭修復發揮著關鍵作用。 專家建議， 每天要吃一次菠菜或西蘭花等綠色蔬菜， 攝入足夠的維生素K， 它有助於鎖定骨細胞。 其次， 骨折發生6周後， 應適當活動以刺激骨細胞， 加速骨骼修復。

3.肝臟：肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，

也可自我修復的器官。 專家表示， 谷胱甘肽不僅有去毒作用， 而且對肝臟再生至關重要。 另外， 飲酒者除了禁酒外， 最好補充葉酸和B族維生素。

4.腸道：酗酒及過量食肉也會導致腸道內壁組織受損。 然而， 腸道細胞是人體更新速度最快的細胞， 平均一兩天就會更新一次。

專家表示， 適當多吃粗糧有助於加速腸道自我更新。 建議每天攝入25—30克膳食纖維， 早餐最好吃全穀物食品， 多吃水果和蔬菜。

5.大腦：年紀越大越感覺腦子不夠用。 研究發現， 人的大腦在青春期就停止產生神經元了， 即你在上高中時， 大腦細胞已開始走下坡路。 但不要絕望， 每天至少鍛煉30分鐘， 每週2—3天， 有助於刺激大腦中兩個主要區域的神經元生成， 讓你的大腦變年輕。

6.肺臟：煙霧等嚴重污染會加重肺臟負擔， 破壞它的自我修復功能。 《歐洲呼吸雜誌》指出， 胡蘿蔔、紅薯和芒果中含有的視黃酸有助於肺臟修復， 每天攝入量不應低於900毫克。