假期被催婚致失眠 壓力大失眠怎麼調理

當網友們都在紛紛抱怨被節後綜合征困擾， 生活和工作都沒恢復到正常狀態的時候， 有些網友卻因為假期被催婚， 導致節後失眠。 被催婚導致失眠， 你有嗎？你信嗎？壓力大導致的失眠怎麼調理呢？

網友小甘表示“我現在一閉上眼睛腦海裡浮現的就是七大姑八大姨在我腦子裡嗡嗡嗡的場景。 ”回想起這些畫面， 甚至會使勁的捶打自己的腦袋。 假期被催婚似乎是一年一度的“習俗”， 這些看似關心的催婚， 讓適齡年輕人壓力倍增， 有的人甚至出現了失眠。 那麼， 壓力大導致的失眠要怎麼調理呢？

1、要治失眠從心病開始

很多因為壓力大睡不著的人群， 多數是心裡想得太多， 或者是把太多的事情放在心裡， 不懂得傾述、解壓。 如以上提到的催婚， 其實可以理直氣壯的去理論， 結婚是一輩子的事， 不是催催就行的。

2、白天適度的鍛煉

對於晚上睡不好的人群， 可以增加運動量。 如果白天沒有時間運動， 可以在晚飯後去慢跑， 或者散散步也好， 身體的疲勞能讓晚上更有睡意。

3、調節好心情

晚上在入睡之前， 要調節好自己的心情， 不要讓自己一直處於緊張的狀態。 良好的睡眠和心態也是有很大的關係的， 自我暗示也有一定的效果的。

4、睡前做些助眠的事情

如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶， 或者喝助眠茶——百合棗仁茶、棗仁茶、百合茶等， 只要長期堅持， 能改善失眠問題， 提高睡眠品質。

總的來說， 緩解自身的壓力能解決失眠問題。 如果你也因為被催婚或被催生而壓力大睡不著，