秋季養生小常識 老人養生的健康養生法

秋初， 就是夏末初秋過渡時節， 天氣也有所波動， 時而陰雨， 時而睛， 時而朝覺秋意晚來涼， 而午後又讓人覺得夏暑還未真正離去。 老人養生的飲食提示， 很多老人經常覺得口幹， 沒有唾沫， 或者唾液稀少。 醫學上稱其為生理性口幹， 認為這是由於老年人口腔腺體的萎縮， 唾液分泌減少所致。 專家指出， 要想改變上述症狀， 可從以下幾方面入手。

飲食幹稀結合：吃飯時儘量多喝湯湯水水， 注意不宜過鹹， 避免辛辣食物。

多吃帶酸味的新鮮蔬果：如山楂、杏、獼猴桃、草莓等， 它們都含有豐富粗纖維， 咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌。 有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議採用此辦法。

口嚼枸杞：枸杞性味甘平， 可滋補肝腎、益精明目、安神生津， 對緩解口幹有一定功效。 每天晨起和晚睡前， 老人可嚼服約10克的枸杞， 或將10至30克新鮮枸杞用水煎服。

常含棗核：吃完棗後將棗核含在嘴裡， 也有促進唾液分泌的作用。 吞津咽液還可以緩解皮膚乾燥、便秘等症狀。

老人口幹除了以上所說的生理性口幹外， 還有病理性口幹， 如糖尿病、肺結核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合征及維生素C缺乏等。 所以， 如果口幹長時間得不到緩解， 應儘快找醫生診治。