婦女更年期飲食方法

絕大多數女性朋友們到達一定年紀的時候就會出現更年期的症狀， 是非常影響到女性朋友們的身體健康的， 在這個期間裡面一定要知道去調理自己的身體， 如果是一旦出現一些症狀的話就要及時的進行調理， 一般來說都是用飲食調理的方法， 因為這樣的方法會更加的健康和科學， 不會直接傷害到女性朋友們的身體， 總體來說飲食方面就是要吃一些比較清淡的食物。

1.七寶粥

強腎、健脾。 紅豆50粒， 黑豆64粒， 黃豆56粒， 蓮子21粒， 紅棗24枚， 核桃仁8個。 先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃， 再煮沸10分鐘入紅棗。 1日3次。

2.蝦米粥

補脾益腎。 適應經量較多， 或崩中暴下， 經血色淡或有塊， 腰膝酸軟， 形寒肢冷， 便溏， 納呆腹脹等症。 大蝦米10個， 小米100克， 鹽、味精、麻油、蔥末適量。 將蝦米切成小丁， 小米淘淨， 共煮粥， 加調料即成。 每日1次。

3.地黃棗仁粥

補陰清熱。 適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。

4.鮮枸杞汁

補肝益腎。 適應月經紊亂或多或少， 或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。 鮮枸杞250克， 洗淨後用紗布包裹， 榨取汁液。 每次10～20毫升， 每日2次。

5.韭菜汁

溫陽寒宮。 適應形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。 韭菜洗淨， 用乾淨紗布包好， 榨取汁液， 臨服時加點白糖。 每日2次， 每次5～10毫升。

那麼最好是在飲食方面吃一些半流質食物， 因為這樣的話是會更加促進自己消化系統進行消化的， 不會直接傷害到自己消化系統的健康問題， 而且更加不會出現便秘的情況發生， 如果是一旦便秘的話就會讓自己的身體變得比以前更加的糟糕，