白領如何面對週一綜合症

休息了兩天之後呢， 覺得週一上班真的是很難熬的， 特別是週一早晨都不想早早的起床， 而且一看到鐘錶之後， 都會迫使自己趕快起床上班， 時間長了都感覺快要得強迫症了， 大家聽說過週一綜合症嗎， 這樣的一些情況估計就是患了週一綜合症了， 那麼應該如何的正確的面對這個病呢， 或許大家都不願意提到這個週一綜合症， 覺得太難對抗了， 希望大家能夠找到最好的辦法來對抗這個週一綜合症。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群一、週末別玩過頭

週末活動安排一定要有所控制， 熬夜僅限於星期六， 最好不要超過星期日淩晨1、2點才入睡， 以免白天補眠太多， 又延遲星期日晚上的入睡時間。 相對的， 星期天要把生活作息回復規律， 迎接隔天上班的準備， 晚餐不要喝酒， 依照平常時間上床睡覺。 周日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，

建議周日做好收心操。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群二、早餐不可省略

其實， 不只星期一， 每天的早餐都要吃得好， 以維護一天精力所需， 醫師建議， 早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食， 因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌， 使人精神集中， 而低脂肪也不致給身體太大負擔。 而中午， 不妨吃頓營養點的午餐， 幫自己打打氣。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群三、養成運動習慣

平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。 平時若有良好的體力， 即使哪天熬了點夜， 也還可以應付白天的任務， 不至於立刻病懨懨。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群四、預先定星期一任務計畫

即使任務一成不變，

也能給自己挑戰或計畫， 建議在周日晚上睡覺前， 簡單規劃星期一上午、下午， 各要完成哪些重點任務， 或思考怎麼安排事情， 會做得更快、更好， 這樣週一一進公司， 就能立刻上手。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群五、星期一更善待自己

愈是低落的星期一早上， 愈要用心打扮一番再出門。 穿得美美的， 自己心情好， 別人也會給你正面回饋， 形成良性迴圈。

一個人如果有一個良好的作息習慣的話， 休息的時間也會按時睡覺和起床， 那麼週一早上就很容易度過的， 而且不會覺得很困難， 所以有規律的生活作息習慣對於上班一族來說至關重要， 平時遇到了週一綜合症， 就應該通過上面的許多途徑避免一下，

希望以後不要發生強迫自己的事情， 特別是週一這個時間更應該注意預防一下。