白領如何應對節後綜合症(1)

那麼我們應該如何應多這種節後綜合症呢­中醫專家為您提供了對於節後綜合症的妙招。

第一、調整心態， 輕鬆上班

春節七家， 胡吃海喝， 親朋團聚， 熬夜娛樂心情放鬆， 而在節後上班， 從松懶的狀態突然又要恢復到緊張的、有節律的狀態， 人們容易出現一些生理或者心理上的不適， 就會恐懼上班， 甚至會恐懼人際關係。 因此在七天長假之後， 要將節日期間還沒有處理完的事情， 用最簡捷的方式儘快了結， 不要拖拖拉拉， 再讓它們牽扯自己的精力。 可寫一張便簽式的備忘錄， 將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，

這樣可做到心裡踏實， 一目了然。

第二、調節飲食， 多吃果蔬

長假裡由於生活規律和節奏變化， 容易引發渾身乏力、厭食， 處於亞健康狀態。 上班後必須調整自己的飲食規律， 讓身體恢復健康狀態， 更有助於保持好的心態。

“每逢佳節胖三斤”。 春節期間， 人們往往一天不停嘴， 吃得又多又雜， 容易出現厭食。 節後， 人們可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓自己的身心“動”起來， 胃口也會調整到正常狀態上來。 此外， 調節飲食規律， 應多喝白開水以及多吃新鮮蔬菜、水果， 增強胃腸蠕動， 潤腸通便， 排出腸道的有害物質。

第三、按摩對付睡眠紊亂和疲勞

長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等，

打亂了人體正常的生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果“睡眠紊亂”就會找上門， 可以通過休息或給身體補充營養得到解除， 要做到早睡早起， 起居有序， 要保證有足夠的睡眠時間。 長時間用腦， 大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足， 削弱了腦細胞的正常功能， 集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等， 緩解的方式是讓大腦放鬆休息， 可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成， 應設法減輕心理壓力， 嚴重者應趕快去看心理醫生。 上班前要好好洗個澡， 洗澡可消除體表代謝的排泄物， 使毛細血管擴張， 有效消除疲勞。

第四、喝茶提神醒腦

春節期間外出探親， 娛樂玩耍導致原本正常的作息席間被打亂，

因此造成生不規律作息時間， 打亂了人體的正常的生物鐘， 而節後又要馬上進入工作狀態， 所以很容易疲勞， 這時候不要著急， 你可以喝點茶來提提神， 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式， 近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。 性味辛涼， 主要含有揮發油， 油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等， 具有疏風散熱， 辟穢解毒的功效。