如何應對節後綜合征

作為學生， 我不得不吐槽， 這個時代， 不但是中學生， 就連上班族都或多或少患有節後綜合征， 就拿我的親身體驗來說， 基本上我們一個星期都是早課， 每天7點要起床， 平時我們基本都能做到， 可是每逢週末， 我們的生物鐘就自動調到11點起床， 然後星期一就成了名副其實的黑色星期一了， 不僅會遲到， 而且一整天都很疲憊， 雖然並沒有做什麼很累的事。 這一現象就是典型的節後綜合征了， 想想還只是放兩天假就這樣了， 更不用說放長假會怎樣了。

為了很好地應對這一症狀， 給出以下兩點建議

1.調整飲食

不少人在節假日期間較日常工作的作息發生了改變， 早中晚就餐時間也可能依據休閒娛樂的節奏發生改變， 不規律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂。 加之油膩多， 造成體內油脂產生過多， 嚴重的會產生腹瀉、便秘等消化道病症。 因此， 在長假後期的調整中，

每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整。 食物選擇儘量以清淡為主。 首先要多吃富含維生素的蔬菜瓜果。 像韭菜、茼蒿、油菜、春筍等等蔬菜纖維含量高， 能將體內的垃圾及多餘脂肪排出的蔬菜。 韭菜去油膩和食物中的重金屬；春筍含有16～18種氨基酸， 被稱為人體內的清道夫。 不過， 春筍含草酸較多， 多吃易形成膽結石和腎結石， 因此， 在吃春筍前， 最好在淡鹽水中煮8～10分鐘。 其次， 多喝開水， 加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒類的攝入。 同時， 也可熬制生山楂水飲用。 山楂可溶解大量的脂肪。 不過， 脾胃不好的人不易多飲。

2.運動護肝

中醫強調， 不同的季節， 要有不同的養生方法。 立春一過， 陽氣開始生髮，

肝氣逐漸旺盛， 是肝病復發的高峰季節。 加上春節期間大量的酒， 因此， 不僅正常人群要養肝、護肝， 有肝病的患者更應該積極做好檢查預防， 防止肝病的復發， 舒肝理氣。 嚴長宏建議大家保證足夠的睡眠， 將顛倒的生物鐘調整過來。 另外， 舒肝理氣也刻不容緩。 這個時候最好多做括胸運動、深吸呼吸、站在高處選眺， 調節肝氣。

總的來說， 節後綜合征應該要引起我們的關注， 我們要好好的約束自己的生活習慣， 本來假期就是給我們放鬆休息的時間， 結果卻因為不正常的生活習慣給我們帶來了麻煩， 這樣假期反而是不幸福的了， 這難道是我們想看到的嗎？