晨跑前吃香蕉更減肥

很多人減肥法的人喜歡晨跑， 以為早上的鍛煉效果好， 特別是喜歡早上不吃早餐後就直接進行鍛煉。 殊不知， 這是非常錯誤的觀點， 是對身體傷害巨大的一種錯誤認知。

正確認知

美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人， 一定要吃上一點容易消化的東西， 比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等， 而且要在30分鐘之後再運動。

早上起床後， 身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了， 這時血液中的血糖濃度就會過低， 如果這時進行鍛煉，

錯誤認知

早上醒來後， 進行空腹跑步鍛煉， 這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現， 因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質， 除了脂肪， 這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速， 從而達到減肥的效果。

為什麼要吃東西後再鍛煉呢？

鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度， 不低於身體的正常警戒線， 保證身體的正常功能運轉。 另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒， 使身體的運轉更加正常。 一般來說， 都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

請大家看了本文後一定要把錯誤的觀念給改正過來嘍， 否則不但會傷害到自己的身體， 還會讓你在朋友面前丟面子也說不定。 運動在於堅持， 希望各位大大們都能長時間的堅持鍛煉， 特別是在立春之後的時期， 這個時期是屬於流感高爆發時期， 增強身體體質才是最本質所在。