早上運動前吃香蕉可防頭暈

很多人喜歡在早上空腹運動， 其實這樣對身體健康是有害無益的， 如果你喜歡在早上進行運動， 那一定要記住吃一些容易消化的食物， 而且在吃東西之後半個小時再運動， 不妨可以選擇吃香蕉， 研究發現， 早上運動之前吃香蕉可以幫助防止頭暈的症狀出現。

早上運動前吃香蕉可以有效防止頭暈

運動可以幫助我們纖體塑形， 也可以讓我們的身體變得更加強壯， 所以現在越來越多人開始重視起運動， 而在早上進行運動的人非常多， 為了避免運動過程中或者運動後出現頭暈症狀， 可以在運動前吃香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。 而且要在30分鐘之後再運動。 不要吃脂肪和蛋白質類食物。 因為這些食物不易消化。

單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化， 但是會造成體內血糖突升突降， 進而使你感到疲勞。 所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹鍛煉會導致頭暈眼花， 甚至嘔吐， 出現“運動性低血糖”， 甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼， 甚至嘔吐。 如果你在醒來一個小時之內鍛煉， 你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

對於想減肥的朋友來說， 可能認為早晨起床後空腹跑步， 經過了一夜的消化與吸收後， 血液中血糖低， 這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。 這個說法是錯誤的， 身體永遠要先調用糖類進行分解供能， 首當其衝的是血糖， 如果血液中血糖過低， 身體不能得到及時的供能， 就會產生暈厥， 大大降低運動的強度， 達不到鍛煉的目的。 相反， 鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物， 一方面， 保證了血糖的充分供給， 另一方面，

有些人在早上喝上一杯水就出去跑步了， 結果在跑完步後感覺頭暈， 健身教練建議大家在早上進行運動健身之前吃點香蕉， 可以防止頭暈， 愛運動的朋友不妨可以試試看。