運動前吃巧克力和香蕉真的好嗎

文章導讀

在進行運動的時候， 很多人都會吃一些東西來補充能量， 這其中巧克力和香蕉被人們認為是最佳的運動食品， 那麼， 在運動健身之前吃些巧克力和香蕉真的好嗎？對此， 專家指出， 其實， 在運動之前並不適宜吃巧克力和香蕉。

合理的運動只有跟正確的飲食結合起來， 才可以起到理想的效果， 很多人認為是正確的飲食常識其實卻是錯誤的， 專家提醒， 在運動前如果吃巧克力和香蕉的話， 可能導致肥胖和胃脹等。
飲食越合理， 運動效果越好；不適當的飲食則會影響運動效果。 如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。
以巧克力為例， 其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用， 但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少， 人吃了運動中不易消耗掉， 反而容易造成肥胖。 這時選擇牛奶最好也選脫脂的， 普通的牛奶脂肪含量比較高。
香蕉被很多人認為是運動食品， 不過未必人人都適合運動時補充香蕉。 香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高， 而且在長時間運動期間補充會產生飽腹感， 但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。 因此如果吃香蕉再運動感覺到不適， 最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外， 專家還建議， 在運動前和運動期間應避免食用以下食物， 如霜淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、薰制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。
通過專家的介紹， 我們知道運動健身前吃巧克力和香蕉其實並不好， 大家在運動的時候一定要多學習一些有關飲食方面的常識， 讓自己能做到運動和飲食的正確結合， 從而使運動效果達到最佳。