吃紅薯降膽固醇嗎

一個人膽固醇過高了肯定是不好的， 平時需要經常的去檢查身體， 有的時候吃紅薯降膽固醇效果不錯， 不知道吃紅薯降膽固醇嗎， 紅薯是很多人都愛吃的， 而且多吃紅薯有助於補養氣血， 也能夠補充人體的很多營養物質的， 因為含有糖分很多， 吃紅薯的人和膽固醇有什麼關係呢， 下面就詳細的介紹一下。

吃紅薯降膽固醇

紅薯含8%的膳食纖維， 大多是可溶性膳食纖維， 通便功能很強。 中醫認為， “紅薯能補中和血， 暖胃， 肥五臟， 充糧食延年益壽”。 有關專家經過對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究發現， 紅薯的作用是其他食物的10倍。 所以， 如果膽固醇高， 可以每天早晚吃100克紅薯。

但紅薯不宜生吃， 一是因為細胞膜未經高溫破壞， 澱粉難以消化;二是紅薯含 “氣化酶”， 食之過多會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此一定要蒸煮或烤熟， 最好與玉米搭配， 這樣食之甘爽，

二、魚頭不宜多吃

鰓不僅是魚的呼吸器官， 也是一個相當重要的排毒器官， 這也是人們吃魚都要摘除魚鰓的重要原因。 正常情況下， 魚頭內不會有毒素存在， 吃魚頭是安全的。 但由於近年來整體環境惡化導致水域和生態植物鏈污染， 加之有的養殖者在飼料裡添加化學物質， 在一定程度上會使魚體內的有害物質增加且難以排出， 可能會蓄積到魚頭中去。 因此很是少吃為宜。 另外， 魚頭中存在著大量的寄生蟲， 所以吃魚頭一定要燒熟。

吃紅薯降膽固醇嗎， 其實吃一些食物能夠很好的調理膽固醇的， 紅薯是食物中營養非常的豐富的， 吃紅薯的時候一定要掌握一的吃法， 有的時候吃多了紅薯對人體的消化功能也是不好的，