吸煙者如何自測體內煙毒含量
什麼是煙毒
醫學研究證明：每吸一支煙就會吸入幾十億個浮沉物質， 其中含有尼古丁焦油氨苯等物質就是煙毒。 煙毒中的尼古丁危害最大， 一支煙的尼古丁可以毒死一支老鼠， 20支煙的尼古丁可以毒死一頭牛。 一個人如果每天吸20-25支煙就將吸50-70毫克的尼古丁， 這些尼古丁足可以致人死地， 只是由於是逐步吸入的， 再加上人體有一定得解毒能力， 才倖免。
煙毒中的尼古丁危害最大， 一支煙的尼古丁可以毒死一支老鼠
煙毒的危害不會因停止吸煙就會消失， 煙可以戒， 可多年沉積的煙毒依然無法自行排除， 所以， 及時清洗氣管及肺部的煙毒， 是有效阻止各種呼吸系統疾病的發生， 防止癌變的最科學的辦法。
及時清洗氣管及肺部的煙毒， 是有效阻止各種呼吸系統疾病的發生
煙毒對人體的危害
吸煙是人類的一大生活嗜好， 與喝酒一樣是人類生活的一部分， 但都是不良嗜好， 吸煙與肺癌、動脈硬化等有關， 也是血栓閉塞性脈管炎的主要病因之一， “香煙” 中的有害物質如煙鹼、尼古丁等除了使血管收縮、供血減少外， 還直接損害人的免疫系統導致“變態反應”， 即自己的防衛系統對自己的動脈(包括靜脈、神 經)發動進攻，
吸煙與肺癌、動脈硬化等有關
據測定， 在香煙燃燒時的煙霧中， 含有300多種有毒化學物質。 吸煙有害健康， 是多種毒物綜合作用人體的結果，
據測定， 在香煙燃燒時的煙霧中， 含有300多種有毒化學物質
如果你無法戒煙， 如果你不可避免地要吸到二手煙， 你至少可以通過飲食來將煙對身體的危害降低…
一、食用含硒豐富的食物
芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜， 其次是蛋類、酵母、金槍魚， 再次是動物肝臟、腎臟等。
食用含硒豐富的食物可有效的清煙毒
二、補充維生素
胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等， 在日常生活中為了補充這些維生素， 你應該多吃蔬菜水果， 少吃肉類， 在人體內製造鹼性生理環境。 其中尤其是生胡蘿蔔和小黃 瓜富含抗氧化維生素。 同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂， 它們可以幫助緩解壓力， 減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。
在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類
三、喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。
利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間
四、吃降低膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
吃降低膽固醇的食物，可有效的減少煙毒
五、吃鹼性食物
當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收
在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類
三、喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。
利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間
四、吃降低膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
吃降低膽固醇的食物，可有效的減少煙毒
五、吃鹼性食物
當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收
