睡眠不好的這些危害—您知道多少？

俗話說得好啊“吃好穿好， 不如睡好”， 從這句話， 我們可以想像到睡眠的重要性了。 睡眠對於我們而言， 是非常重要的。 但是現在仍然有很多人因為失眠問題， 不能好好地睡覺。 尤其對於上班一族來說， 晚上沒有睡好覺， 第二天的時候總是會影響工作效率的， 免不了會被上司一頓罵， 更有甚者說不定還會弄丟工作的。 下面我們就來具體說說睡眠不好的危害吧。

以色列海法大學與特拉維夫sourasky醫學中心共同研究發現：成年人常見的缺乏睡眠以及背部疼痛之間存在著重要的聯繫， 睡眠不足直接導致了背部疼痛的產生。

研究人員對2131名平均年齡在46歲的志願者進行了調查， 瞭解他們腰酸背痛的時間。 這些人平均有著15.8年的工作年齡， 每天平均工作時長為9.6小時， 通過定期的檢查後， 研究人員發現， 那些身體健康狀況好、沒有睡眠問題的員工腰酸背痛的幾率比睡眠狀況差的員工低150%。

研究人員分析， 從調查結果看出， 睡眠障礙的人群中， 腰酸背痛比例明顯上升。 這可能由於， 睡眠有問題的人群往往遭受巨大的工作和生活壓力， 而長期缺乏休息又導致肌肉緊張， 加上生活中缺乏鍛煉， 很容易造成腰酸背痛。

目前在成人中背痛比例達到了60%~80%， 成為困擾很多人的慢性病， 也是很多企業支付員工賠償的首要原因。 在歐洲該支出占到了國內生產總值的0.5%~2%。 研究人員稱：如果人們長期睡眠好、有失眠問題等， 個人對於疼痛的敏感性會增加， 也加大了腰椎疾病和頸椎疾病的患病風險。

上面文章的種種資料都顯示出睡眠不好危害是非常之大的， 而瞭解了這些， 那麼我們就要來想辦法提高自己的睡眠品質。 對於那些經常失眠的人來說， 首先可以去醫院裡面配一點有助於安眠的藥物， 然後適量地吃一點。 當然， 對於失眠的人而言， 最重要的其實是要保持心情的愉悅， 所以大家可以在睡前聽點安眠的輕音樂， 這樣也是有助於睡覺的。 不過在此需要提醒大家的是， 安眠也不能僅僅靠藥物作用來維持的， 更重要的是要從自身出發， 保持心情舒暢。 只有這樣， 我們才能夠從根本上來改善睡眠品質。