睡眠不好的危害詳細介紹

現在很多的上班族因為工作的原因， 需要長時間的加班， 每天晚上都沒有辦法睡好覺， 甚至由於工作的壓力太大而導致沒有辦法正常的入眠， 保證充足的睡眠。 ， 所以第二天上班的時候就特別的沒有精神， 而且對自己的身體狀況也變得很差， 下面就讓我來為大家介紹一下睡眠不好的危害。

睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。 近來年， 專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。

但睡眠不足已是現代人的文明病， 尤其是白領一族， 常常是沒有把睡眠當作一回事。 表面上， 少睡了三個小時似乎多了三小時的工作時間， 但卻沒有注意到工作效率和少睡帶來的傷害。

少睡了， 就像欠了債， 你得付出代價的。 欠小債（少於十小時）容易還帳，

但如果累積超過100個小時就很難還清楚了。 以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響， 不少研究發現， 一般人如果二三天沒睡好， 他們會在幾天內補過來而恢復正常。 但最近的研究則注意到， 如果每天少睡1個或半個小時， 那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

具體危害

免疫：增強抗病功能

生病後人總是特別嗜睡， 因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能， 突出免疫功能， 幫助人體早日恢復健康， 由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。 醫學實驗也發現， 人如果減少4小時的睡眠， 體內免疫細胞活力就減弱28％；而獲得充足睡眠後便可恢復。

頭髮：獲得營養

你睡覺的時間也是頭髮獲取營養的關鍵時機。

因為白天僅大腦皮層活動就要消耗人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1／4， 頸動腦運輸的血液多向腦部集中， 輸送到側支的血液量較少， 而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側支供血提供營養。 若長期睡眠不足， 沒有在夜晚給頭髮供應充足的血液， 頭髮將變得稀少而缺乏彈性。

以上這篇文章就為大家詳細的描述了睡眠不好而導致的危害， 相信大家都對睡眠不好導致的危害有了一定的瞭解了， 所以大家在生活中的時候就要保證充足的睡眠品質。