中學生長期睡眠不足有哪些危害？

中學生在長期的學習中經常睡眠不足， 有的學生因為睡眠不足而學習不佳。 睡眠不足會導致皮膚受到損害， 影響我們的美觀。 睡眠不足還會導致中學生白天上課注意力不集中， 所以中學生要注意自己的睡眠品質。 那麼睡眠不足會引起哪些疾病呢?接下來就讓小編為大家介紹一下吧。

睡眠不足會引起以下疾病：

皮膚受損。 一般來說， 皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。 神經系統失調會是皮膚出現乾燥， 彈性差， 缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡， 粉刺， 黃褐班， 黑斑等問題。

專家建議， 在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物， 如水果和肉皮。 還可以多吃偏涼性的食物， 如瓜類， 蘋果， 小米， 薏米等。 此外， 晚餐應少吃辛辣的食物， 同時少喝酒， 可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

抵抗力下降。 在熬夜對身體造成的多種損害中， 最常見的就是使人經常疲勞， 精神不振， 身體抵抗力下降。 而對於抵抗力比較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病， 胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

記憶力下降。 正常來說， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮， 來支持人一天的工作。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮， 所謂一張一弛， 熬夜後的第二天白天， 交感神經就難以充分興奮了。

看完小編對睡眠不足的危害的介紹， 大家應該明白了睡眠不足還會導致記憶力下降， 那麼中學生的學習效果就會大打折扣。 所以中學生必須要養成良好的飲食習慣， 爭取每天早睡早起， 這樣上課才能集中注意力。