睡眠不足有哪些症狀 經常熬夜的人一定要知道

近年來， 隨著人們工作和生活壓力的逐漸增大， 讓睡眠不足這種現象成為了最普遍的社會現象， 可是對於睡眠不足的症狀有哪些， 大多數人都並不是很瞭解的。 其實我們經常感到的記憶力下降， 變得笨拙， 易冷等症狀都是睡眠不足的典型症狀， 出現過這些症狀的人們， 一定要關注下自己的睡眠了。

睡眠不足的症狀

變得笨拙

總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合， 而是因為你睡得不夠。 人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙， 反應變得遲鈍， 平衡能力和感知能力也會有所下降， 這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋， 只能眼睜睜地看著它掉在地上， 然後碎掉。

更愛哭了

看影視劇比以往更愛哭， 淚點越來越低……這或許不是心情不好， 而是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。 這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，

易餓

一整天都覺得， 甚至怎麼吃都不飽。 這可能也和睡不夠有關係。 短期睡眠會使體內此法饑餓的激素增加。 這些增加的饑餓激素不僅會增加食欲，

怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕， 並且看起來好像永遠無法停下來， 那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。 有研究表示， 那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。

注意力無法集中

這是睡眠不足的最明顯表現， 當你睡不夠的時候， 會影響到一系列的認知問題， 如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。

記憶力下降

當容易健忘的時候你或許會吐槽自己是年紀大了， 但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。 所以下次當你找不到你的鑰匙時， 你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。

睡眠不足會影響到身體的健康， 影響工作的效率， 還會讓你變傻哦， 如果出現了以上的症狀， 那麼我們一定要注意及時的補充睡眠， 希望上班族們要注意保證睡眠的品質!