女人懷孕吃什麼補充營養最快

女性在懷孕的時候胃口會變得差一些， 有些食物不想吃或是吃了之後就想吐。 但是為了維持胎兒的營養還是要吃一些有營養的食物。 在懷孕期間一定要保障維生素的吸收， 要多吃一些水果和蔬菜， 蛋白質的食物和穀物也要吃， 還要補充葉酸， 詳細瞭解女人懷孕吃什麼補充營養最快？

孕吐及酸味食物。

多數女性在懷孕前三個月都會有孕吐現象， 此時要少吃幹硬、甜食、油膩等不易消化的食物。 多吃酸味開胃及易消化的食物。 比如話梅， 酸菜， 橘子， 蘋果等。

有些嚴重的孕吐甚至吃什麼吐什麼， 或者聞到某些氣味都會嘔吐， 此時已經不是考慮補充營養了， 孕婦進食都成問題。 這樣的孕婦只要少吃垃圾食品， 自己想吃什麼， 能吃多少就吃多少。

蛋白質。

懷孕初期孕吐反應導致很多孕婦攝入食物不足， 但此時胚胎卻在體內高速分裂增殖， 需要大量的優質蛋白質。 要保證每天一個雞蛋， 一杯牛奶， 多吃豆製品， 比如豆腐， 豆漿。 多吃瘦肉， 肌肉， 魚肉等。 可適當補充蛋白質粉。

糖類。

七大營養物質最主要的是糖類。 不是甜食哦， 甜食會讓你快速發胖， 到孕後期體重超標， 導致胎兒肥胖或孕婦只長肉不長胎。

礦物質和維生素。

每天保證至少三鐘不同的水果， 但切記飯後不要立即吃水果， 要在每天中午及下午加餐， 避免過多的糖分攝入。 每餐進食大量新鮮且種類多樣的蔬菜。 保證礦物質和維生素的攝入。

可以適當吃點核桃， 花生， 開心果等堅果， 補充不飽和脂肪酸。

懷孕初期吃什麼可以補充營養

葉酸。

從備孕期就要補充葉酸， 但很多孕婦往往是意外懷孕， 並沒有提前補充葉酸， 所以在孕初期要堅持每天服用葉酸補充劑， 一般選擇含鐵的葉酸片， 鐵元素可促進葉酸吸收。 同時多吃綠色蔬菜。

促進營養吸收。

孕初期不要吃紅棗等熱性進補食物也要少吃， 以免生內熱上火。 也不要吃菠菜， 喝茶， 飲料， 泡面以及麻辣刺激食品， 少吃火鍋等。 在補充營養的同時， 容易上火及不易消化的食物要少吃， 以免引起便秘或上火。 同時還要多鍛煉促進消化吸收。