純牛奶什麼時候喝減肥呢

純牛奶中富含多種蛋白質， 並且是比較優質的蛋白質。 我們都知道， 蛋白質是不會使人變胖的。 也就是說， 純牛奶雖然可以起到減肥的功效， 但同時也能保持身體所需營養素。 減肥的過程中很多人都會遭遇肌膚變差的一個問題， 因為脂肪含量在不斷減少。 但是減肥期間喝牛奶就可以 避免這種煩惱。 下面， 我們就一起來看看純牛奶減肥法吧！

1、減輕饑餓增加肌肉

牛奶會保護胃黏膜， 抑制胃酸分泌， 因此能有效減輕饑餓感。 牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。

2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學研究證實， 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%，

3、來自日本砂糖牛奶減肥

曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後， 腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升， 達到降低正餐食量， 減少總熱的目的， 同時還能讓血清素發揮作用， 安神舒壓。

用餐前血糖度降低， 當饑餓感上升， 吃東西速度變快， 使進食量增加， 最後造成肥胖。

牛奶在胃裡的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖， 讓血糖上升速度更快， 刺激飽食中樞， 2者都會產生飽足感， 有助降低食量。 因黑糖含有豐富維生素及礦物質， 將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。

4、牛奶排毒減肥法關鍵提示

喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回，

在牛奶減肥的過程中， 應該選擇一些高鈣低脂的牛奶。 喝牛奶錢可以將牛奶先加熱， 更能促進吸收以及酶的分解。 在減肥期間一定要多喝水， 可以多吃一些水果和蔬菜。 適量的增加些運動量， 但不要暴飲暴食， 這是非常可怕的， 會導致增肥而不是減肥。