立夏後濕邪最可怕！記住一二三四口訣，為健康過夏打好根基！
今日立夏！
立夏， 是夏天的開始。 是溫度明顯升高， 炎暑將臨， 雷雨增多的一個重要節氣。
雷雨增多， 一個重要的健康殺手——濕邪， 也會越來越多地威脅到你的身體。
不早防， 濕邪拖挎你！
濕氣的困擾， 會引發很多問題：
▶如果侵入人體的胸膈部分， 就會阻擋氣機的升降， 出現胸悶。
▶如果濕困脾胃， 就會使脾胃功能減弱， 出現吃飯不香， 胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。
▶還會帶來皮膚病， 如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。
▶風濕病、婦科炎症、水腫、肥胖等， 也和濕邪脫不了干係！
濕邪這個東西， 一旦形成特別難以去除， 有“千寒易去， 一濕難除”的說法。 正所謂“濕為陰邪， 最傷陽氣”。
所以進入夏季， 儘早防濕、祛濕， 才能為健康過夏天， 打下好根基！
防濕邪， 記住一、二、三、四！
一泡
對付濕邪最好的方法就是熱水泡腳。
天一熱， 很多人就把熱水泡腳的好習慣給“暫停”了， 其實， 天氣越熱， 濕邪越重(四肢乏力， 一出汗， 全身就黏膩不爽， 吃東西沒胃口， 即使吃下去了也難以消化。 中醫認為， 根本原因是濕邪)， 熱水泡腳反而更有必要。
熱天陽氣最盛， 用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡， 從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
對於大部分沒有出現什麼不適的人來講，
杏仁6克（後下）
白蔻仁6克（後下）
薏苡仁30克
茯苓20
白術9克
豬苓9克
法半夏3克
甘草6克
注明後下的藥， 在關火前10分鐘放入， 其他的藥正常煎。 然後將藥渣去掉， 倒出藥液兌水泡腳， 每次20分鐘， 水淹過腳面就可以了。
二不
不貪涼。 尤其是冰鎮啤酒的溫度太低， 輕則影響胃氣和降出現腹脹、噯氣諸症， 中則致胃脘抽緊或疼痛， 重則疼痛劇烈， 甚至會陽氣暴脫而危及生命。
不淋雨。 儘量避開潮濕的環境， 避免外感濕邪， 這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。
三穴
中醫穴位按摩也可以祛濕。
1.曲池穴
位於肘橫紋外側端， 屈肘， 當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點， 大腸經的濕濁之氣聚集於此。 可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右， 以感覺到酸脹為宜。
2.委中穴
位於腿窩的中心點上， 走的是膀胱經。 膀胱經是人體最大的排毒去濕通道， 而委中穴便是這個通道上的排污口。 所以平時在可以按揉此穴位， 每次撥動或者敲打不少於36下。
3.極泉穴
位於腋窩頂點， 腋動脈搏動處， 是心經的重要穴位， 可以去心臟的火毒， 應常常去按揉， 或者撥動， 一般不少於36下， 最少一天兩次。
四湯
養生粥湯也能幫助祛濕。
1冬瓜鴨湯
鴨湯可清熱利濕， 有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”， 便是這個道理。 其經典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。 吃的時候別把冬瓜皮扔掉， 祛濕作用更強。
如果你覺得自己身體有點浮腫， 或者是脾胃消化能力差， 喝冬瓜鴨湯必有效果。
2銀花粥
銀花性味甘寒、氣味清香。 用銀花30g水煎後取濃汁約150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可防中暑。
3荷葉粥
新鮮荷葉一片，洗淨切碎放入紗布袋中水煎，取濃汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴等功效。
4薏米紅豆粥
薏米，利腸胃，消水腫。紅豆也有利水，消腫，健脾胃之功，且紅色入心，因此它還能補心。將紅豆50g，薏米100g，加水約1000ml熬成粥，充分吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
用銀花30g水煎後取濃汁約150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可防中暑。
3荷葉粥
新鮮荷葉一片，洗淨切碎放入紗布袋中水煎，取濃汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴等功效。
4薏米紅豆粥
薏米，利腸胃，消水腫。紅豆也有利水，消腫，健脾胃之功，且紅色入心，因此它還能補心。將紅豆50g，薏米100g，加水約1000ml熬成粥，充分吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
