健康生活

夏季養生七秘訣 讓你輕鬆祛濕又健脾

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清熱、祛濕、健脾都是夏日養生的重要部分, 很多人都是到了病倒之後才開始急忙地尋找治療的辦法, 或者到了病倒了才來搜尋如何保健, 殊不知生活點滴與健康有著千絲萬縷的關係。 其實, 瞭解了保健的小竅門, 你就會知道祛濕健脾其實並不難。

一、飯熟後要先放涼

在過去, 人們煮飯都會有3個步驟:煮、濾和蒸。 但是現在, 人們有了電飯煲就省卻了很多步驟, 但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。 稻子是生活在水中的, 它是帶著濕氣的, 如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣, 而帶濕氣的米飯進入胃部裡面, 會增大了脾胃的運化難度, 濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

因此, 在做飯時, 飯熟了之後就應該打開蓋子, 讓飯透透氣, 稍稍冷卻, 等濕氣散去之後再吃。 如果可以的話, 不要天天都食用米飯,

可以米飯與麵食交叉著吃, 這樣就可以減少濕氣的堆積。

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二、不穿露臍、露背裝

很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼, 露臍、露背, 雖然這樣可能會涼爽, 但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內。 對於肚臍保護非常重要, 小腹要經常保暖, 避免寒氣入體,

刺激脾胃。

另外, 夏天最好少吃冰凍寒涼的食物, 尤其是在月經期間要避免食用生冷食物, 注意保暖, 這樣才能對付濕邪。

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三、調整生活作息

濕邪過重的人, 在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。 而在排便的時候, 大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上, 小便的色、味就會特別重。 這都是因為濕邪入體。

脾虛的人, 舌苔會很厚, 舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕, 而且舌頭很胖很大。 有時候, 咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭, 這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

應對以上問題, 最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。 每天要保證充足的睡眠, 至少7小時, 給身體一個自我修復的過程, 另外在出現以上情況的時候,

飲食上要注意清淡, 少吃生冷或煎炸食物。

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四、站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。 它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題, 比如, 健脾、祛濕。

方法:

1.兩腳保持與肩同寬, 雙手抱胸前, 呈抱球的姿勢, 雙腿同時彎曲,

膝蓋不要超過腳尖, 全身都要放輕鬆。

2.在站養生樁的時候, 可以在心中冥想, 到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時, 將胳膊舉高或放低, 高舉時不過眉, 放低時不過肚臍。 兩隻手可以左右調整位置。

注意:站樁時間不宜過長, 要循序漸進, 初學者站10分鐘就可以有效果了, 之後可以漸漸加長時間。

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夏日養生健脾祛濕:3個飲食小竅門

一、擇食祛濕

“濕”是長夏主氣, 和脾土相對應。 所以, 在中醫方面, 對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃, 做到增進食欲, 排除身體內的多餘水分。

在食療方面, 要排出多餘水分, 可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品, 而需要健脾、補脾胃的話, 就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。

濕氣過重, 身體很容易會感到困重和乏力, 這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。

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二、薏米紅豆湯

紅豆具養血工呢過,薏米則偏寒涼,兩者一同熬煮,有助於清熱和利濕,在夏季,喝薏米紅豆湯就能起到養血、祛濕的作用。

原料:紅豆、薏米同等分量,生薑片若干

調料:紅糖適量

做法:在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡,隔天就能泡軟。第二天,將紅豆與薏米一同放入鍋中煮,最後加入適量的紅糖調味即可。

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三、自製健脾飲料

夏日誰都愛喝冰鎮飲料,但是常常喝的話會導致體內的鈣質大量流失,並使腎陰不足,損害腎陽和脾陽,女性也會很容易造成痛經和不孕。

若喜愛飲料,不妨自己DIY一款健脾的飲料,同樣好喝又開胃,還具有一定的養生效果,小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。

原料:生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳 皮3克、鮮薄荷3克

調料:冰糖30克

做法:將原料加適量的清水放進鍋中煮,待其均勻出味後,加入冰糖混合煮一會兒即可。

因為以上的材料都屬於偏溫的藥物,即使是放涼後來喝也不會令脾胃感到不適,經常飲用也可以增強食欲,調理脾胃。

二、薏米紅豆湯

紅豆具養血工呢過,薏米則偏寒涼,兩者一同熬煮,有助於清熱和利濕,在夏季,喝薏米紅豆湯就能起到養血、祛濕的作用。

原料:紅豆、薏米同等分量,生薑片若干

調料:紅糖適量

做法:在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡,隔天就能泡軟。第二天,將紅豆與薏米一同放入鍋中煮,最後加入適量的紅糖調味即可。

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三、自製健脾飲料

夏日誰都愛喝冰鎮飲料,但是常常喝的話會導致體內的鈣質大量流失,並使腎陰不足,損害腎陽和脾陽,女性也會很容易造成痛經和不孕。

若喜愛飲料,不妨自己DIY一款健脾的飲料,同樣好喝又開胃,還具有一定的養生效果,小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。

原料:生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳 皮3克、鮮薄荷3克

調料:冰糖30克

做法:將原料加適量的清水放進鍋中煮,待其均勻出味後,加入冰糖混合煮一會兒即可。

因為以上的材料都屬於偏溫的藥物,即使是放涼後來喝也不會令脾胃感到不適,經常飲用也可以增強食欲,調理脾胃。