女性健康

產婦分娩後的飲食須知

產後產婦的飲食營養。

都知道孕婦在生孩子的時候要吃巧克力, 可是你知道准媽媽分娩過程中的飲食禁忌嗎?分娩後吃什麼好?因為產婦在生產的過程中要消耗掉許多的精力和元氣, 飲食可以著重從以下方面著手……

產後吃什麼?

新媽咪在分娩時大量出汗, 所以需要立刻補充水分, 以防止脫水。 富含維生素B、維生素C的食物 比如各種水果、菜粥等, 維生素可以幫助產後恢復食欲, 尤其是維B、C類水溶性維生素。

易消化吸收的食物

比如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等, 容易消化吸收, 不會影響腸胃, 又可以幫助新媽咪恢復體力。

富含優質蛋白質的食物 比如蛋花湯或蛋羹、奶等。 蛋花湯或蛋羹、奶等中的優質蛋白質豐富的食物可以幫助傷口癒合。

幫助睡眠的食物

比如牛奶、奶粉等, 如果沒有喝牛奶脹氣的情況, 一杯溫奶或是孕產婦奶粉沖的奶, 可以幫助產婦安神助眠。 幫助通氣的食物 比如萊菔子湯, 蘿蔔水, 如果有脹氣出現, 這些食物都有通氣的作用。

搖籃提醒:分娩中不能吃的食物

抑制宮縮的食物, 比如龍眼(桂圓)。

過於熱性、活血的食物或中藥補品, 可能引起出血量的增加, 比如山楂、紅糖、黑木耳、荔枝幹、羊肉、狗肉、紅花、當歸、野山參、紅參等。

辛辣刺激的食物, 比如蔥、辣椒、大蒜、韭菜等。

性味生冷的食物, 還有溫度太冰涼的食物,

比如西瓜、苦瓜、珍珠粉、冰水等。 西方國家確實有產後喝冰水刺激宮縮的習慣, 但一般中國產婦的體質不能接受, 容易產生胃痛、頭痛等不適反應。