健康食譜

大家都愛吃的菜譜,一道道的分享給你!

一、肉末燒豆腐

做法:

1.豆腐切快焯水備用。

2.肉和辣椒醬, 蔥薑一起剁碎成末。

3.鍋裡放油, 涼油的時候下入肉末用筷子攪拌散, 炒至於發白。

4.放入老抽, 白糖, 料酒炒均勻後放入豆腐晃動均勻。

5.兌水和豆腐齊平。

6.大火燒開小火燜20分鐘。

7.大火收汁出鍋放少許雞精提味, 撒蔥末即可。


二、魚香茄盒

做法:

1.茄子洗淨、去皮, 切成加到夾刀片

2.蔥、薑、蒜切碎;泡辣椒剁碎;肉末加雞蛋、鹽、料酒、胡椒粉、醬油、蔥花、香油拌勻

3.將肉餡夾進茄子中

4.茄盒沾用雞蛋、麵粉、澱粉和好的糊, 下溫油中炸成柿黃色

5.撈出擺在盤中

6.蔥薑蒜炒出香味, 下泡辣椒炒出紅油, 放肉末炒散, 加高湯、鹽、料酒、胡椒粉、白糖、香醋、味精, 燒沸, 用水澱粉勾芡

7.澆在茄盒上, 撒香蔥末

三、辣味小鳳螺

食材:小鳳螺400克, 蔥2棵、薑20克, 辣椒1個, 米酒適量, 鹽1小匙, 蒜3瓣, 七味粉2大匙, 醬油膏4大匙, 胡椒粉少許

做法:

1棵蔥切片, 1棵蔥切絲;薑切片;辣椒切絲;蒜剁成泥;

將小鳳螺洗淨, 撈起瀝幹水分;

鍋中倒入熱水, 加入蔥片、薑片、米酒和鹽, 放入小鳳螺煮至水開後再煮約5分鐘, 熄火後再燜約5分鐘, 撈起小鳳螺沖冷水;

將小鳳螺瀝幹水分後放入碗中, 加入調味料拌勻, 醃約半天;

將小鳳螺盛盤, 旁邊放上辣椒絲和蔥絲裝飾即成。


四、青椒肉絲

食材:

青椒150克, 裡脊肉200克, 植物油50毫升, 醬油5毫升, 料酒3毫升, 鹽2克, 澱粉3克, 味精少許, 水或鮮湯30毫升

做法

1.裡脊肉切細絲後碼澱粉、鹽、醬油、料酒、10毫升水(鮮湯)混合均勻後放置5分鐘;青椒去籽, 切絲。 用醬油、味精、澱粉和水(鮮湯)調成芡汁。

2.鍋至中火上, 倒少許植物油燒五成熱後放青椒絲、鹽炒, 斷生後鏟起。

3.鍋至大火上, 倒植物油燒滾熱, 下肉絲爆炒;下青椒混炒3分鐘後倒入芡汁,

翻炒均勻再放入味精後即可出鍋。