夏至養生關鍵祛濕 八招排除體內濕氣
夏至是24節氣的第10個節氣， 在每年的6月21日或22日， 自太陽黃經達90時始。 夏至的到來也標誌著一年中最熱的時候即將到來， 高溫多雨的天氣， 讓人容易出現四肢沉重、噁心、食欲差、失眠等症狀， 這就是濕氣重的表現。 所以在夏至節氣要注意清熱祛濕， 那麼夏至濕氣重怎麼辦呢?排濕毒是首要任務， 下面幾招教你排除體內濕氣。
夏至濕氣重該如何應對?
仲夏季節， 潮濕的空氣加上持續高溫， 人幾乎天天在“蒸桑拿”， 這樣的季節最重要的是排濕毒。 有句古話叫：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”濕與寒在一起叫寒濕，
一、泡腳祛濕效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康， 其實， 夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用， 對脾胃功能不好的人來說更是如此。 因為脾胃功能不好， 容易被濕邪侵犯， 用藿香煎汁泡腳， 是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是：取藿香30～50克， 加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右， 濾出汁液， 藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升， 混合2次所煎汁液， 倒入盆中， 待水溫40℃左右時浸泡雙腳， 時間以15～20分鐘為宜。
二、按摩排水勝桑拿
相比北方的乾燥， 嶺南天氣濕悶， 夏季常讓人悶出一身汗， 被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。 桑拿是懶人的排水招數， 但洗桑拿過程中往往出汗過多，
通過溫水澡讓身體少量出汗， 配合簡單的按摩手法， 或是在運動後， 待汗液風乾再溫水洗澡， 都能起到一定的排水作用。
三、薏米煮粥， 淮山煲湯
祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。
此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中，
四、傳統艾灸祛除體內濕氣
傳統艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用， 對祛除體內濕氣效果很好。 體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，
另外， 豐隆穴(人體小腿前外側， 當外踝尖上8寸， 條口穴外， 距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端， 屈肘， 當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用， 平時可常灸。
五、調息養氣來站樁
站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。 它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題， 健脾祛濕。
方法步驟：兩腳保持與肩同寬， 雙手抱胸前， 呈抱球姿勢， 雙腿同時彎曲， 膝蓋不要超過腳尖， 全身都要放輕鬆。 在站養生樁的時候， 可以在心中冥想， 當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺， 將胳膊舉高或放低， 高舉時不過眉， 放低時不過肚臍。
注意：站樁時間不宜過長， 要循序漸進， 初學者站10分鐘就會有效果， 之後可以漸漸加長時間。
六、妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
在祛除濕氣方面， 辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的， 尤其是辣椒和薑， 性微熱， 祛濕比較有效， 但是在夏季， 要注意量， 達到平衡， 過多則會導致火氣旺盛， 不要剛去了濕又來了火。
七、少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
八、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
除了以上的祛濕方法外，平時還要注意避開環境的濕氣，不要坐在潮濕的木樁上，出汗後要馬上擦乾淨，還可多吃冬瓜、薏米等祛濕食物。
七、少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
八、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
除了以上的祛濕方法外，平時還要注意避開環境的濕氣，不要坐在潮濕的木樁上，出汗後要馬上擦乾淨，還可多吃冬瓜、薏米等祛濕食物。
