5個好方法，有效保護好身體關節！
我們人體的關節對身體非常重要， 平時要多加防護， 但是有很多人卻不注意生活中的一些細節， 比如跪著搽地板， 頻繁的爬山等， 有時過重的家務和一些不當的運動都會使關節出現損傷， 那麼對於日常的關節保健我們應該做到哪些呢？別著急， 下面小編就為大家詳細的講一講， 如何在日常生活中保護我們的關節！
1、合理飲食結構， 注意適量補鈣。 學會科學飲食， 注意鈣質攝入。 每日膳食必須多種食物適當搭配， 以滿足人體對各種營養素的需要。 各類食物所提供的營養成分不盡相同， 沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。
另外， 中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物， 如牛奶及豆製品， 鈣含量豐富， 利用率又高， 應注意補充。 蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等， 可增加鈣質攝入。 另外， 少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物， 多吃蔬菜水果， 也有利於膝關節的保護。 同時應多一些戶外活動， 增加陽光照射及補充維生素D， 以促進鈣吸收。
2、防治骨質疏鬆。 預防關節病要關注骨骼的健康。 骨質疏鬆的嚴重後果就是骨折， 當然也包括各個關節部位。 要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食， 例如牛奶， 注重曬太陽和身體鍛煉。
3、養成良好習慣。 注意防止關節受潮、受涼， 尤其在氣候變換季節， 及出汗、酒後、睡眠時， 風寒潮濕最容易侵襲致病。 膝關節遇到寒冷， 血管收縮， 血液迴圈變差， 往往使疼痛加重， 故在天氣寒冷時應注意保暖， 必要時戴上護膝， 防止膝關節受涼。
女孩子不要長時間穿高跟鞋， 最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋， 如坡跟的休閒鞋， 這樣可以減輕重力對關節的衝擊， 減輕關節的磨損。 在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。 老年人不宜提重物， 不宜爬高、搬重物， 以免造成關節損傷。
4、重視自查， 早期診治。 當出現反復膝蓋疼痛、酸脹， 下樓腿疼， 或天氣變化時關節不舒服等症狀時， 應引起重視， 這些都是關節疾病初期的信號。 當存在關節病的典型症狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。 早期的關節病經過對症治療、保護和鍛煉， 能夠緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。
5、注意走路和勞動的姿勢， 不要扭著身體走路和幹活。 避免長時間下蹲， 長期從事下蹲式工作時， 如汽車修理工、翻砂工， 最好能坐個小板凳改為低坐位， 長時間坐著和站著， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式，
通過小編上面的分享， 希望廣大的讀者朋友們， 在以後的生活中多加注意防護我們身體的關節部位， 避免一些不良的姿勢和運動，加強合理的飲食及良好的習慣，以便保護我們的身體的關節，這樣做才是最好的防護措施哦！
避免一些不良的姿勢和運動，加強合理的飲食及良好的習慣，以便保護我們的身體的關節，這樣做才是最好的防護措施哦！