寶貝上火了吃什么最好

許多家長的寶貝孩子容易出現身體上火的情況， 這樣對孩子的發育是不利的， 所以還是要調整好孩子的飲食習慣。 部分孩子對于煎炸食品是非常鐘愛的， 但是這些食品對于身體的上火是罪魁禍首， 所以一定要當心。 寶貝們上火了可以多食用一些新鮮的蔬菜和水果， 并且保持多喝水的習慣。

寶寶上火時， 一般建議不要急著給寶寶吃降火的藥劑， 而是先從飲食方面入手進行改善。 從食療保健角度來看， 總的原則是， 多喝水， 多吃清淡、易消化的食物。

1、多給寶寶吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。 做菜時注意增加蓮藕（以水煮服或稀飯煮藕療效最好）、蘿卜（以青蘿卜療效最佳， 紅皮白心者次之）、茴香、苦瓜等食物；適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入；減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。

2、盡量少給寶寶提供用油炸和紅燒秘方烹制的過于油膩性的食物。

3、要控制寶寶的零食， 特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4、為寶寶補充優質蛋白， 多用清燉、清蒸方法烹調。 雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應，

5、讓寶寶少吃辛辣刺激性食物。 少吃辛辣刺激性食物， 可以保持大便不干燥， 尿尿不混濁。

6、給寶寶提供清淡的粥湯。 寶寶上火爸媽可讓小孩多吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯（不去蓮心）。

7、可以讓寶寶多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。

適合寶寶吃的8種下火蔬菜：

1、茄子：茄子性寒涼， 可以清熱解毒， 給易“上火”的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪， 可以采用蒸茄子的方法。

2、白菜：白菜性微寒， 有清熱除煩， 利二便的作用。

3、芹菜：芹菜性寒涼， 能去肝火解肺胃郁熱， 容易“上火”的寶寶常食有益。

4、萵筍：萵筍性微寒， 質地脆嫩、水分多， 功效特點為清熱、順氣、化痰， 適合肺胃有熱的寶寶食用。

5、茭白：茭白性寒涼， 適合心經有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用， 具有清熱解毒的功效。