中年男性的健康飲食標準

中年的男性朋友， 到了四十歲以後， 身體的各個功能就會開始出現不同程度的衰退， 這都是所有的男性朋友非常頭痛的一件事兒。

1、食用一定量的鉻。 鉻有助於促進膽固醇的代謝， 增強肌體的耐力， 另外， 它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成， 避免多餘的脂肪。 中年男子每天至少需要50微克的鉻， 而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。 如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的， 因此建議男士們服用含有鉻的藥物製劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。

2、食用含有鎂的食物。 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、食用含有維生素A的食物。

以上就是中年男性的健康飲食標準， 希望看過本文之後對朋友們有所幫助， 祝您永遠健康！