怎樣廋肚子？

腹部在平時是最容易堆積脂肪的地方， 如果平時不注意自己的飲食習慣， 也不進行運動， 對于長期久坐辦公室的人來說， 是很容易導致腹部脂肪大量堆積， 長時間下去是很容易出現大肚腩的現象， 大肚腩不僅對身體健康不利， 還會影響個人形象， 因此， 在平時如果想要瘦肚子， 怎樣廋肚子好呢?

怎樣廋肚子好呢?

1、每天定時排便。 規律的排便習慣會將體內的垃圾和廢物清理出體外， 防止生成小肚子， 所以MM們養成每天定時排便的習慣， 比如清晨排除宿便就是好習慣哦。

2、勤喝水。 喝水不能例行公事， 每天喝水量保證2000cc， 并且在早上起床后、上午10點、下午4點這些關鍵時間點補充水分， 都是促進身體新陳代謝， 幫助燃燒脂肪的好方法。

3、勤按摩。 按摩可以促進血液循環， 促進脂肪燃燒， 沒事時不妨在肚子上按摩打圈， 或者配合使用瘦身營養品， 讓你的腹部快速“平”下去。

4、仰臥起坐。 仰臥起坐對減肚子有很大的效果， 每天做上兩組， 每組做20個以上， 堅持一個月就能收到明顯效果， 趕快動起來吧!

5、轉呼啦圈。 選擇質地稍重的呼啦圈， 用你的腰腹部轉動它， 每天轉動20分鐘， 其中向左轉、向右轉各10分鐘， 堅持一個月也會有明顯效果。

6、吃黑巧克力。 黑巧克力看似熱量高， 其實含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素， 對加快新陳代謝非常有效。 用餐時吃點黑巧克力能減少進食量， 防止攝入過多脂肪， 也是值得嘗試的方法。

減肥期間吃什么不長胖呢?

首先可以多吃黃瓜，

還需要多吃玉米， 玉米中有很多促進腸胃蠕動， 幫助排便的成分， 對于減肥也是非常好的， 還可以緩解便秘的現象， 效果都是非常不錯的。 因為有很多人肥胖， 也就是因為長時間便秘導致的肥胖癥狀。

還可以吃土豆， 西蘭花， 燕麥， 這些食物都是非常好的， 也是具有更好的瘦身效果， 所以想要減肥的時候可以多吃以上這些食物， 對于腸胃也是有一定的保護作用， 是非常不錯的減肥食物。 在吃的同時還要輔助一定的運動方式，