健康食譜

冬季緩解痛經六食譜 讓痛經不再找上你

生理痛又稱之為痛經, 指的就是女性在生理期期間下腹劇烈的疼痛感, 其實現代女生似乎都深受痛經的煩惱, 以至於每到生理期都哀嚎萬分, 而如何擺脫這痛不堪言的病症, 你可以嘗試一下飲食調理緩解痛經症狀, 讓痛經從此不在找上你。 那麼冬季痛經吃什麼好呢?下面小編給大家精選了幾款食譜, 大家不妨試試。

天麻紹酒燉大魚頭

材料:天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生薑3片。

製作方法:

1、首先將天麻洗淨、大魚頭對邊、去鰓、洗淨。

2、然後把生薑、紹酒一起放進燉盅內, 加入清水1500毫升, 放入及少許油, 加蓋隔水燉3小時便可。

3、最後出鍋時放入鹽調味即可。

芹菜牛肉粥

材料:粳米100克, 牛肉50克, 芹菜1根。 調味料:鹽少許。

做法:

1、帶根芹菜洗淨, 切末;牛肉洗淨蒸熟, 切成末。

2、粳米淘洗乾淨, 與芹菜末一起放入鍋中, 加入適量清水, 煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末,

稍煮, 加鹽調味即可。

功效:牛肉營養豐富, 具有補中益氣, 滋養脾胃等功效, 芹菜含有豐富的膳食纖維, 兩者合用, 非常適合痛經者食用。

紅糖姜湯

材料:薑20克, 紅棗15顆。 調味料:紅糖50克。

做法:

1、將紅棗洗淨, 去核;生薑洗淨, 切片。

2、將紅糖、大棗放入鍋中, 加入適量清水, 煎煮20分鐘後, 加入生薑(切片)蓋嚴, 再煎5分鐘即可。

功效:紅糖、大棗既可以補氣養血, 又溫經活血;生薑辛溫以助紅糖之力。 三者合用, 適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

益母草泡紅棗

材料:益母草20克, 紅棗100克。 調味料:紅糖20克。

做法:

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中, 各加650毫升水, 浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中, 大火煮沸, 改小火煮半小時, 用雙層紗布過濾, 約得200毫升藥液,

為頭煎。 藥渣加500毫升水, 煎法同前, 得200毫升藥液, 為二煎。

3、合併兩次藥液, 倒入煮鍋中, 加紅棗煮沸, 倒入盆中, 加入紅糖溶化, 再泡半小時即可。

功效:益母草能活血祛淤, 紅棗能補血養血, 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效, 適用於血虛寒凝型痛經者。

山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克, 桂枝5克, 紅糖30克。

製作方法:

1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內加適量清水熬制。

2、然後待文火煎至只有一碗水。

3、最後加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。

當歸羊肉湯

材料:羊肉400克, 黃芪25克, 黨參25克, 當歸25克, 薑6片, 鹽少許。

製作方法:

1、首先將羊肉洗淨, 切成塊。

2、然後將黃芪、黨參和當歸用紗布紮緊, 姜切成片。

3、接著燒熱1湯匙油, 爆香薑片, 放入羊肉快爆炒至血水幹, 盛入砂鍋內。

4、最後將鍋內放入適量的清水, 將黃芪、黨參、當歸和薑片用大火燉煮1小時, 放入鹽就可以食用。