國際重大橄欖球比賽項目

2014-08-10

世界杯：4年一次

奧運會：每4年一次。橄欖球在二十世紀的前四屆奧運會上均為正式比賽項目。在1924年，美國隊獲得最后一塊橄欖球金牌。現已中斷了84年。

世界杯七人制橄欖球錦標賽：每4年一次，是世界七人制賽的最高賽事。第一屆于1993年4月16日—18日在蘇格蘭的愛丁堡舉行。

六國賽(Six Nations)：每年法國與英倫四國的對抗賽，后來又加入了意大利，是歐洲最高級別的比賽。

三國賽：南半球最高水平的賽事，由澳洲，新西蘭，南非參加

Bledisole Cup：澳洲與新西蘭每年一度的對抗賽，是南半球最重要的比賽。

亞洲橄欖球錦標賽：每2年一次，是亞洲橄欖球界的盛大賽事。

香港國際七人制橄欖球邀請賽：每年一次，由香港橄欖球總會主辦，是國際上最負盛名的七人制橄欖球賽

間歇型騎車法

在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。

腳心騎車法

用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。

具體做法是：一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進，每次一只腳蹬車30下至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果更佳。