健康食譜

西班牙風情美食不止只有海鮮飯

說起西班牙美食, 很多人的印象都停留在西班牙海鮮飯。 其實, 除了海鮮飯, 西班牙還有很多可口美食, 今天我們就來看看這些我們能夠自己動手製作的西班牙美食吧!

西班牙海鮮飯

原料:Paella_Rice、青口、南美白蝦、蛤蜊、魷魚、雞胸肉、雞腿肉、紅椒、洋蔥、大蒜、番茄、豌豆、橄欖油、白葡萄酒、高湯、藏紅花、檸檬

做法

1. 大蒜切末,, 劃十字入水煮開剝皮, 切小塊待用, 雞肉切小塊後, 撒上少許鹽和葡萄酒醃制一會, 米飯倒入高湯,滴上少許橄欖油用電飯煲煮至8分熟;

2. 鍋內放一匙橄欖油, 放入紅椒段和豌豆迅速翻炒1分鐘, 盛出待用,藏紅花放在加熱後的高湯泡開, 燒熱鍋子,加入適量橄欖油, 蒜末和洋蔥爆香後放入雞塊炒熟,把炒好的雞肉攤開在鍋子邊緣,中間放上切好的魷魚,蛤蜊肉,番茄,煎5分鐘;

3. 放入煮好的米飯,②裡的高湯拌上少許番茄醬,倒入鍋內,稍微攪拌均勻一下,開中火煮;

4. 另一個鍋子倒入少量油,洋蔥爆香,放入去殼的蝦、青口、蛤蜊稍許炒一下,撒上少許葡萄酒,加入鹽,撈出擺放在海鮮飯上,再放上紅椒, 豌豆, 收汁, 水被完全吸收之後米粒也變成了金黃色飽滿狀即可,撒上切碎的卷葉歐芹。

西班牙土豆煎蛋餅原料:土豆、雞蛋、橄欖油、紫皮洋蔥、蒜、幹歐芹葉做法

1. 將土豆去皮, 切成0.5cm左右的片, 冷水下鍋, 燒水, 水開後轉小火煮5分鐘, 撈出備用, 雞蛋加鹽, 打勻;洋蔥切細絲, 蒜切細絲;

2. 鍋內起油, 中火炒洋蔥絲和蒜絲2分鐘, 直至洋蔥變軟, 加入煮好的土豆片(注意擺放的層次, 儘量平鋪), 和歐芹碎, 中火加熱5分鐘;

3. 將打好的雞蛋加入鍋內, 撒上黑胡椒, 蓋上蓋子, 小火加熱10分鐘, 或直至雞蛋成型, 裝盤, 或直接用鍋上桌,

即可食用。

西班牙吉事果原料:低筋麵粉、細砂糖、黃油、牛奶、雞蛋做法

1. 在大鍋裡加入細砂糖、黃油, 倒入牛奶, 開火, 沸騰以後關火, 低筋麵粉過篩後倒進鍋內, 用刮刀用力攪拌, 把它攪成麵團糊;

2. 開小火, 分幾次慢慢倒入蛋液, 邊倒邊用力攪拌, 用打蛋器可以讓蛋液與麵團糊混合的更均勻, 把麵糊裝進裱花器裡, 在油紙上做出形狀;

3. 鍋裡倒好油, 加溫到微微冒煙, 把麵糊連油紙一起放進去炸, 油紙在油鍋中會與麵糊分離, 將油紙撈出就好;

4. 麵糊炸到金黃色就可以撈出來瀝油了, 裝盤, 可以撒上一點糖粉。

西班牙tapas原料:法棍、土豆、西蘭花、胡椒粉、孜然、牛肉做法

1. 土豆和牛肉切小塊, 撒上胡椒粉孜然, 進烤箱15分鐘;

2. 牛肉備用,

搗碎土豆, 最好是土豆泥的感覺, 加點鹽, 法棍切段, 把中間軟的地方往下壓, 形成一個容器樣, 然後把土豆填進去;

3. 西蘭花稍微煮一下, 和牛肉一起放表層;

4. 做完後可以整個再放烤箱烤2-3分鐘即可。

西班牙橄欖雞肉卷原料:雞胸肉、黑橄欖泥、青橄欖泥、特級初榨橄欖油、鹽、胡椒做法

1. 每塊雞胸肉擦乾水分, 橫剖成2片後, 砸到厚度均勻, 橄欖泥與橄欖油混合均勻;

2. 將調勻的橄欖泥均勻抹在雞肉上, 不要抹到最邊緣, 留出約1釐米的周邊空白部分;

3. 將雞肉卷起, 用牙籤固定好形狀, 煎鍋中中火, 下極少量油, 牙籤部分向下放入鍋中, 每面約2分鐘左右, 直到用牙籤戳進無血水即可;

4. 封上保鮮膜放涼後, 去掉封口的牙籤, 放進冰箱, 第二天吃前切厚片即可。

西班牙紅酒燴牛肉原料:鹽、糖、麵粉、胡蘿蔔、百里香、玉米棒、洋蔥、土豆、大蒜、牛肉、紅酒、白蘿蔔、月桂葉、白胡椒、橄欖油做法

1. 將胡蘿蔔, 白蘿蔔, 玉米棒, 土豆, 洋蔥, 牛肉切成塊, 把切塊的牛肉放入麵粉中, 撒些鹽和胡椒, 把麵粉均勻的裹在牛肉上;

2. 鍋內倒油, 將牛肉煎至至3-4分熟, 乘出牛肉;

3. 在鍋中倒油, 放入洋蔥, 大蒜和百里香, 待洋蔥炒至金黃色時, 放入胡蘿蔔。 當胡蘿蔔開始變成焦糖色時, 放入煎好的牛肉, 稍微翻炒, 倒入所有紅酒, 並用大火煮, 將紅酒中酒精全揮發;

4. 加水, 水一次性加滿, 基本淹沒食材即可。 放入白蘿蔔, 玉米棒, 月桂葉, 土豆。 大火將水燒開後, 轉中小火慢慢燒透。 當湯汁略稠時, 放入1勺鹽, 1勺胡椒 , 1勺糖。