肌肉展示你的美感

具備良好的審美意識， 並把它與每次訓練動作相結合， 練出符合現代健美理念的肌肉塊， 而笑到最後。 很多選手的肱二頭肌沒有什麼代表性， 比如惠勒、貝德爾、海達、德克斯塔、麥爾文等等， 舉不勝舉， 最後讓我們來看阿諾德， 他的肱二頭肌龐大高聳， 是眾多高手的混合物， 是當今肱二頭肌的典範。

肱二頭肌， 形態各異：

A、雙頭型

代表人物：達瑞姆·查理斯、喬·卡特、羅尼·庫爾曼等。

特點：兩側頭分離明， 顯有高聳感， 有力度

B、平頂型

代表人物：凱文·萊夫隆、肖恩·雪、詹姆斯等。

特點：肌峰不夠高聳。

C、上靠型

代表人物：多裡安·耶茨、李·哈尼、李·普銳斯特等。

一塊冠軍標誌的肌塊——肱前肌

別看肱前肌很小， 在高水準的比賽中， 兩強相遇， 比的就是細節。 不少初級練習者， 在訓練中沒有安排它的課程， 總抱有練好肱二頭肌的同時就能練出肱前肌的錯誤想法。 不論你是健美高手， 還是初級練習者， 都要充分認識到肱前肌的重要性， 現在選出肱前肌最佳者， 他是八次榮獲山道雕塑的李·哈尼(1984～1991)。 特點是兩側頭混為一體， 緊靠三角肌， 與前臂保持一定距離。