健身

一般在跑步機上跑步傷膝蓋嗎

我們知道, 跑步可以說是一種非常好的運動方法, 它對身體健康的鍛煉是很有效的, 有一些上班族可能沒有時間去戶外跑步, 他們會選擇在健身房的跑步機上面跑, 這也是一個可行的方法, 不過也有人擔心, 跑步機和戶外跑步不一樣, 他們問:在跑步機上跑步傷膝蓋嗎?

如果是正確使用跑步機, 而且跑步姿勢正確的, 那麼使用跑步機是不會損傷膝蓋的。 跑步機是家庭及健身房常備的健身器材, 而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種, 是家庭健身器的最佳選擇。

跑步姿勢:

跑步時候頭部自然擺放, 雙肩與身體稍微加緊, 跑步的過程中, 腿不要抬得過高;

跑步時候注意減輕對膝關節的損傷, 注意的要點是:跑步機上跑步的時候, 當腳觸到跑步板的時候, 保持膝關節的微曲, 切記不要過分挺直, 這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節的損害,

另外, 跑步的過程中, 兩臂儘量的放鬆, 不要過分的緊張。

腰部保持自然的直立, 但是也不宜過於挺直, 以自然直立為度。

跑步的過程中肌肉稍微緊張些, 保持身體軀幹的姿勢, 同時注意緩衝腳著地時候的衝擊, 正確的做法是:跑步的過程中, 腳後跟先落到跑步機的跑步板上, 然後從跑步者的腳後跟滾到腳掌上, 這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。

由此可見, 在跑步機上面跑步時不會傷害到膝蓋, 想要通過跑步機來鍛煉的朋友是因為此感到擔心, 不過要注意選擇一些正規的機構, 這樣的機構跑步機的品質才有保障, 跑步時的安全才能得到保障, 如果自己購買跑步機, 要注意選擇有品質的, 品質過硬的。