誰說跑步傷膝蓋？ 關鍵是做好保護措施

我們常常聽人說， 天天跑步容易造成膝蓋酸痛、腫痛， 從而膝蓋受損。 但美國楊百翰大學的一項研究卻發現， 跑步其實並不會傷膝蓋， 反而還可以減少膝蓋的發炎反應。 如果能養成定期運動習慣， 甚至能減緩退化性關節炎的發生。

此項研究已刊登於美國的生理學期刊《European Journal of Applied Physiology》上。

研究人員以數名18歲到35歲的健康男女為研究物件， 讓這些人跑步30分鐘， 分析他們跑步前後膝蓋關節液中的發炎指數。 研究結果顯示， 對於年輕、健康的人， 跑步的確能創造抗發炎環境， 減少膝蓋發炎反應。 而且如果長期跑步， 保持良好的運動習慣，

研究人員表示， 他們並沒有發現跑步的人比其他人更容易得退化性關節炎， 反而覺得跑步說不定還能治療退化性關節炎， 未來有可能成為某一治療療程的一部分。 但研究人員也建議， 跑步前還是要做好相應的保護措施， 比如穿對合適的球鞋， 做好扭腳踝、扭腰等熱身運動， 並在運動後適時按摩腳底10分鐘， 等等， 這樣才能好好保護自己的腳不受傷害。

(BOBO)