維生素c每日最大劑量

維生素c可以幫助人體增強抵抗力， 讓身體不容易受病菌的感染。 雖然人體本身有抗病毒的元素， 但是抗病毒元素也會有弱勢的一天， 所以人們需要從外界攝取維生素c來幫助抵抗力。 在攝取的過程中要控制好維生素C的量， 維生素c過量會給身體帶來嚴重的影響。 那麼維生素c每日最大劑量量是多少?

維生素c是一種大家非常熟悉的維生素， 它的毒性非常的小， 在感冒的時候使用維生素c可以很好的增加身體的抵抗力， 大劑量的維生素c在增加身體抵抗的同時， 也為病毒的生長提供了一些養料， 所以也是有利有弊， 如果每天服用的維生素c超過4克， 就很容易會使尿酸鹽在人體的尿道中沉澱， 從而形成結石， 如果吃得過多， 還有可能會使皮膚發紅引起腹部疼痛。

小貼士：

1、通常情況， 每人每天應攝取50~100mg的維生素C， 才能剛好讓血中的維生素C濃度達到飽和， 如果攝取超過此範圍， 身體也無法多吸收， 等於浪費。 而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值， 如果低於30mg， 身體就會缺乏維生素C， 使部分機能無法正常運作， 長期下來， 甚至出現壞血症。

2、夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加， 而消耗維生素C，

3、感冒期間， 1天需攝取約100~200mg， 才可增強身體的免疫力， 對抗入侵的病毒。 夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加， 而消耗維生素C， 所以攝取量應適當增加。

般情況維生素的攝取量50-100mg就足夠了， 不宜過多， 過多攝入維生素C會造成， 否則會引起維生素C的副作用。 當然由於維生素C水溶性的特性， 如果外出運動， 流汗量較大的話， 是可以喝些運動飲料， 多補充一些維生素C的。