疾病預防

保護腰部的五個方法

導讀:腰不是人體在運動中比較容易受傷的部位之一。 不論是健康人的腰部還是已經受傷但是沒有出現症狀, 或者有腰部疾病, 都要經常進行鍛煉。 四季養生推薦幾種護腰的方法。

第一:腰部要正確著力。 在坐姿時, 腰部不能空, 要緊靠椅背或者用靠墊以使腰部直立, 尤其對於長期久坐著工作的人, 不能讓腰椎間盤後移。

第二:用雙手自行從上而下順一順, 可以安撫腰部神經, 消除疲勞, 減輕痛苦, 促進全身血液迴圈。

第三:為了對抗腰間盤長期受壓的重力, 可以雙手努力向上提升。 腰部放鬆, 身體下沉, 拉一拉。

第四:不要長時間保持一個動作, 要來回換, 多作休息, 同時放鬆各個關節。

第五:腰部要保暖。 不要力追時髦衣服尤其是露腰的, 人的腰部保暖很重要, 腰部受涼那你的身體也要注意了。