呼啦圈使用重的好還是輕的好呢

很多的人對自己的體型不是很滿意， 因此就需要採取一些方法來進行減肥， 可以採用呼啦圈的方法來進行瘦腰， 這樣能夠很好的保證身體的健康的問題， 但是呼啦圈的選擇是很重要的需要多加注意， 那麼呼啦圈使用重的好還是輕的好呢?那麼下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。

要根據自己選擇適合的不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一 定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。

另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)， 太 重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機， 所以還是選擇重量適中的。 運動頻率：每週4~6次， 每次2~3組， 每組20~30分鐘，

搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運 動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的“三三三”運動， 每週運動 三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法， 如果想要使用呼啦圈來進行瘦腰， 那麼就需要注意選擇適合自己的， 必要過於沉重很容易傷害到人體出現扭腰的情況發生，