脖子左側肌肉僵硬應該怎麼辦？

長時間的坐著很容易導致脖子僵硬。 僵硬是指肌肉緊張， 發脹、發硬， 痙攣(抽筋)等現象， 運動不靈活。 常見於疲勞、頸椎病。 肌肉僵硬為持續性的肌肉收縮過度， 不但使肌肉血液供應減少， 也造成代謝物如乳酸等聚積， 而引起肌肉缺血性疼痛。 後腦疼痛及頭頂痛， 則可能是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛。

可以進行某些動作讓頸部肌肉得到適度的伸縮， 改善血液迴圈。

1.閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神， 樹立與疾病艱苦抗衡的思想， 配合醫生治療， 減少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力，

5.注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。

6.及早， 徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。

7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8.長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢， 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。 要保持脊柱的正直。

10中醫認為胡桃、山萸肉、生地， 黑芝麻等具有補腎髓之功， 合理地少量服用可起到強壯筋骨， 推遲腎與關節退變的作用。

在日常生活中， 患者可以吃高蛋白有營養的食物， 多吃維生素和礦物質含量豐富食物， 還有吃高熱量易消化食物。 大家都記住了嗎?平時沒事的時候多活動活動， 千萬不要一直保持一個姿勢不動，