腰肌僵硬應該怎麼辦？
腰肌僵硬的患者在生活當中應該注重一些護理和保健， 首先要重視自己的生活休息， 而且要注意工作的環境， 平時長期對電腦的人更應該注意多活動， 避免長期久坐。
一、增強自我保健意識
工作間隙注意適當休息， 一般來說， 電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。 並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。 平時要加強體育鍛煉， 增強體能， 要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二、注意工作環境
電腦室內光線要適宜， 不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線， 工作室要保持通風乾爽， 能使那些有害氣體儘快排出， 儘量用非撞擊式印表機減少噪音。
三、注意正確的操作姿勢
應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上， 最好使用可以調節高低的椅子。 坐著時應有足夠的空間伸放雙腳， 不要交叉雙腳， 以免影響血液迴圈。
四、注意保護視力
要避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息。 要保持一個最適當的姿勢， 眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露面積減小到最低。 如果出現眼睛乾澀、發紅， 有灼熱或有異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 那就需要到醫院看眼科醫生了。
