練習瑜伽的最好時間是什麼時候呢

瑜伽現在越來越多的受人們的歡迎， 因為它不僅能調節人們的情緒， 還能鍛煉身體。 使我們的身心和健康得到一定的改善。 但我們不能盲目的去練習， 也應該瞭解一下什麼時間做瑜伽最好， 對身體最有利而不會起到反作用或白做無用功。 接下來就讓我和大家分享一下都有哪個時間做瑜伽最好吧!

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。 因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪， 而不是肌肉， 經過一晚的休息和淨化， 已清除完腸道和膀胱的廢物， 此刻大自然聚集的能量最多， 也是一天之中最安靜的時刻， 我們的精神是清醒而未被打擾， 能集中在練習上。 此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調， 以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力， 在一天天的積累中， 你會很快體會到自己的進步。

這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來， 養成按時作息的良好生活習慣。 身心的健康狀況由此改善， 只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

清晨空腹一般練習30分鐘左右即可， 也要根據每一位元練習者的身體情況來定， 像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘， 隨著練習時間和練習次數的增加， 可以適當增加練習時間， 但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好， 要聽憑身體的感受， 由身體的反應來確定練習時間。

更為具體的練習時間建議：早晨在太陽出來以前要進行練習， 中午在太陽到頭頂時進行練習， 晚上在日落以後練習，

淩晨在入夜12點時練習。 不同時間要練習不同的內容， 例如早晨多練習體位法， 中午、晚上多練習冥想等等。 練習瑜伽時， 身體保持正常和安靜狀態， 如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習， 絕不可以超出身體的能力。 當然， 這些只是作為建議， 也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間， 不過儘量選擇不受干擾的時段， 避免因外界的擾亂而無法專心練習。 練習瑜伽後， 你會發現生活會變得健康充實， 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

最後需要提醒各位朋友們， 在練瑜伽時最好找一個壞境不錯的地方練習， 這樣會讓你心情更加舒暢， 身體也不會感覺到累。 但最好是按照上面的時間段來練習，

因為只有這個時間才會讓你的身體得到最佳的效果， 只要持之以恆就一定會達到你想要的效果哦!