中醫常識

初秋如何養脾 推薦這些方法

初秋如何養脾

叩齒咽津

晨起先叩臼(後)齒36下, 次叩門(前)齒36下, 再錯牙叩犬齒各36下, 最後用舌舔齒周3~5圈。 結束時, 再用舌頭攪動口腔, 激發口腔津液後吞下, 早、中、晚各叩齒一次, 多做更佳。 此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

擦胸腹

雙掌五指分開, 相對放在前胸乳下方, 然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦, 上下往返從胸到臍及至小腹, 以發熱為宜。 此法可疏通肝經、脾經, 能健脾養肝。

摩脘腹

以臍為中心, 用右手掌向左繞摩21圈, 再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌, 以臍為圓心, 先從小到大做圓形摩腹動作72次後, 再從大到小摩動72圈返回。 摩腹能促進脾胃運化功能, 有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處, 同時作上下摩擦30次, 以漸感發熱為度;另外, 也可以將左手掌按陰囊(女按會陰), 再將右手旋轉摩擦丹田30~100次, 左右手轉換。

此法除有健脾壯腎之功效外, 還能增強胃腸功能、治腸道疾病。

推腹

用兩手按於兩側腹部, 用手掌用力向中心推擠, 使腹部前凸, 然後鬆開, 使腹壁回彈, 恢復原狀為1次, 共推20次, 一天一次, 此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

動腳趾

中醫認為, 人體的各腳趾都與臟腑相通,

肺、大腸屬金, 對應大趾;脾、胃屬土, 對應二趾;心、小腸屬火, 對應三趾;肝、膽屬木, 對應四趾;腎、膀胱屬水, 對應五趾。 脾胃虛弱的人經常活動腳趾, 可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。 如果特別注意對二趾的保健, 就能起到調養脾胃的作用。 有效的動作包括, 用腳趾抓地、抓鞋底, 一次抓5分鐘左右, 兩隻腳可分別進行, 也可同時進行, 一天2~3次。 或者按捏腳趾, 時間最好控制在15分鐘左右, 睡前進行最為方便。

秋季養脾吃什麼食物好

小米

小米是五穀之首, 性溫, 具有健脾和胃的功效。 小米粥具有補氣健脾、消積止瀉的作用, 可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。 小米粥所含的色氨酸, 有助於緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

鳳梨

長夏時節, 很多人忍不住“貼秋膘”, 開始大量吃肉, 脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會“積食”。 鳳梨中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等, 可促進消化。 “貼秋膘”後吃點鳳梨能開胃順氣幫助消化, 墨西哥人將鳳梨製成酒,

具有開胃化食的作用。

香蕉

長夏裡很多人會“上火”:口乾舌燥、咽幹喉痛、便秘等, 根據“熱者寒之”的中醫理論, 最適合試試香蕉。 香蕉味甘性寒, 可清熱潤腸、促進腸胃蠕動。

柳丁

柳丁性涼, 味甘酸, 具有生津止渴、開胃補氣的功效。 飯後吃柳丁或喝橙汁可以止渴, 解油膩。 柳丁皮也有健脾功效, 如果食欲不振, 可以用橙皮煮水, 略帶苦味, 可以幫助增進食欲, 緩解脾胃不適。

南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點, 其所含的果膠可以保護胃黏膜, 讓其免受粗糙食物的刺激, 促進潰瘍的癒合, 很適宜脾胃不適的人食用。 並且南瓜含有能促進膽汁分泌的成分, 可以加強胃腸的蠕動, 幫助食物消化吸收。

黃花菜

想擺脫頭昏腦漲,

讓注意力集中, 可以吃黃花菜, 它又稱“萱草”、“忘憂草”, 其性甘涼, 有清熱利濕安神的作用。 它含有豐富的卵磷脂, 能增強大腦功能, 其富含的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動, 消除腹脹症狀。