夏季養生保健之道

告訴你一些夏季養生小常識， 讓你不再懼怕炎炎夏日。

人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的， 在高溫季節， 運動勞作後頭部易出汗， 這時血管擴張， 如果用冷水沖洗， 有可能引起顱內血管功能異常， 發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象， 嚴重的話， 可能會引起顱內大出血。 可見以冷抗熱的方式是不可取的。 雖能解一時之急， 卻並非良策。

夏天氣溫接近人體的溫度， 人體散熱方式以汗蒸發為主， 所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

1、熱毛巾擦身：夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣，

但必須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱， 而熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱。 夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：“睡前洗腳， 勝似補藥。 ”夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱， 但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。

另外， 加強耐熱鍛煉， 提高體溫調節功能， 熱適應能力增強， 不但可增強體質，

還可有效地防止中暑和其它熱症發生。

夏季養生之道

根據中醫理論， 夏季屬火， 而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”， 又單屬土。 夏季養生需注意以下幾個方面：

1、雖然氣溫較高， 但仍要顧護人體的陽氣。 亦即常說的“春夏養陽”。 陽氣是人的動力， 隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動， 夏季陽氣旺盛且常浮躍於外， 反易被外邪折傷， 如大汗則亡陽。 換言之， 在炎熱的夏季， 一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。

2、立夏之後， 北半球陽光照射充足， 日照時間延長， 加之氣溫升高， 人的睡眠會減少。 有睡眠障礙的人則更易加重， 輾轉難眠， 或夜臥不安。 中醫講夏季宜“早臥早起”， 順應節氣。 若夜晚不能早睡，

中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。 夏季早起進行適度的晨練， 是最佳的安排。

3、當進入盛夏時節， 氣溫高且濕度大， 給人以悶熱難耐的感覺， 這就是中醫所說的長夏。 長夏在五行中屬土， 與中醫五臟之脾臟相應， 而脾最惡濕喜燥， 所以長夏多患脾胃病， 出現食欲不振、腹瀉等症狀。 脾胃虛弱的人， 應及時調理好飲食， 營養充足又不增加脾胃負擔， 可以少食多餐。 夏季動輒出汗， 使人口渴， 但要注意不可在飯前大量飲水， 更不能喝大量冷飲， 反之， 極易損傷脾胃， 導致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果豐富， 可以多吃一些， 但應注意水果的性味， 瞭解自身體質， 以免造成損傷。 如脾胃虛寒的人， 不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，

少吃桂圓、荔枝等;過敏體質， 慎吃芒果、鳳梨等。 又常言：“桃養人， 杏傷人， 李子樹下抬死人”， 李子多吃使人生痰、助濕， 甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人， 少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高， 故糖尿病人慎食。

5、夏季人體陽氣浮躍於體表， 隨出汗而外泄， 使衛氣不足， 抵抗力減低， 若此時感受外風， 同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。 因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒， 發熱不甚而明顯惡寒， 同時鼻流清涕， 噴嚏連連， 此時應立即服感冒清熱沖劑2袋， 一定熱服， 或喝蔥白姜片紅糖水， 每2-3小時再飲一次， 大多症狀會明顯緩解。 若體溫迅速升高， 伴惡寒、咽喉不適等，

多為風熱感冒， 早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。 若發熱伴噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等， 多為暑濕感冒， 類似西醫胃腸型感冒， 此時應及時服用藿香正氣膠囊或水， 初次可以加大劑量， 每日3-4次， 同時控制飲食， 煮些荷葉綠豆粥食用。

6、潮濕悶熱的氣候， 使人皮膚容易感染， 夏季也是皮膚病多發的時節。 注意皮膚護理， 同時適當採用一些天然的草藥洗浴， 則會令人度過健康、愉快的夏季。 如桑葉浴， 將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘， 再倒入浴盆內即可， 能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴， 可預防濕疹痱子。