健康減肥

推薦十種最快減肥方法 晨操步行鹽療喝水

最有效減肥方法有哪些?春季減肥進行時, 你還在為減肥而苦惱著嗎?別擔心, 今天小編為你介紹十種簡單有效的快速減肥方法, 不妨一試。 總有方法能讓你成功瘦下來。

一、步行, 飯後45分鐘左右, 以每小時4.8公里的速度步行走路, 熱量消耗很快, 在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次, 效果更佳。

二、跳繩, 只要有足夠的空間, 都是可以隨時隨地進行, 可融減肥於遊戲中。

三、瑜珈, 來自印度的古老健身法現在也多用於減肥, 每週3至4次, 不僅可強健肌肉, 增加韌性及靈活性, 還可保持體態苗條。

四、晨操, 美好的一天開始後and早點起床, 做約20分鐘的徒手操, 隨便做什麼操都行哦, 但是要有規則, 不能一會激烈一會停歇, 要均勻。 既可振奮精神, 又可保持青春體態和苗條的身姿。

五、鹽療, 首先用適宜溫度的水浸濕全身, 再用粗鹽塗滿全身上下, 然後加以有點力度的按摩, 使皮膚發熱, 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘, 再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

六、喝水, 眾多的減肥法中, 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水, 而非高熱量飲料, 否則將適得其反。 每天至少喝2升水, 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,

且以慢慢飲入為佳。

七、跳舞, 輕歌曼舞, 每週3至4次, 也是減肥方法之一。

八、原地跑, 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地, 穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。

九、上樓梯, 每週上下樓梯三至四次, 每次連續30分鐘, 便可消耗約400卡路里熱量,

還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

十、躺在床上, 把腿抬起來, 在空中蹬腿, 也就是在空中騎自行車的樣子, 簡單有效, 最有助於瘦小腿了。 累了為止。