中午健身往往“適得其反”

 

30歲的陳女士剛生完寶寶， 身材變形， 於是她每天利用午休時間， 到健身館鍛煉。 求瘦心切， 陳女士一般不吃中飯， 空著肚子鍛煉一個多小時。

下午上班也顧不上吃東西， 一直餓到晚上才吃飯。 上週五下午， 饑餓的陳女士正在公司處理業務， 突然感覺心慌、噁心嘔吐， 全身出冷汗而暈倒， 到醫院診斷為長期禁食造成低血糖。
她建議， 中午健身前1小時左右， 應吃少量食物， 一般幾片麵包、1個蘋果或者1杯優酪乳就可以。 健身結束後1小時， 也應再少量進食。 減肥者最好以蔬菜、水果為主， 吃少量主食和適量蛋白質。
專業健身教練吳征表示， 目前， 每天中午俱樂部都有20多名上班族來健身， 占到全天健身人數的1/5。 她稱， 恰當選擇食物類別、進餐次數和進餐時間， 能使健身效果事半功倍。 但如不注意科學搭配、反會讓訓練效果大打折扣。
市中醫院內科主任醫師姚英英稱， 長期空腹， 胃酸分泌， 刺激胃黏膜， 易造成胃炎、胃潰瘍甚至膽結石。 運動前應補充一點糖和水分， 以免因饑餓造成低血糖。
此外， 午休時間運動量不宜過大。 市中心醫院康復科醫師游菲表示， 可選擇形體芭蕾、瑜伽等運動， 一周健身三次， 每次45分鐘為宜。