營養飲食

過了30歲以後,為什麼很多人越來越易胖?

女生青春期過後就會容易長胖, 男生三十左右開始發福。

有些人到了30歲以上, 每天從早忙碌到晚, 明明飯量沒有增加, 可是體重卻越來越重,

甚至“喝口水都能長肉 ”, 這是什麼原因呢?

1.生理方面

人在30-35歲之間, 各個器官的機能開始下降, 相應器官的代謝也自然下降, 肌肉慢慢流失, 熱量消耗也會隨之減少, 由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。

2.運動方面

人到中年, 腦力、體力勞動減少, 熱量消耗也隨之減少、各種健身運動也會減少, 無法消耗的熱量會轉化成脂肪。

3.精神方面

自己的事業家庭地位等都趨於穩定和平靜心寬體胖。 這些都是由於精神作用於神經, 神經作用於內分泌所造成的。

如何保持體形, 不要胖下去?

1、每日多走走, 能保持體型不反彈

感覺稍稍有些出汗的速度, 每天行走1萬步左右, 能有效消耗卡路里。 1個月就可以減重1kg。 同時給身體補充足夠水分, 提高身體代謝, 還可以喝桑葉荷葉茶, 效果更好。

2、洗熱水浴

洗熱水浴的功效——維持身體熱量, 加快新陳代謝。

當你將身體完全浸泡在熱水裡, 毛孔就會自動擴張, 讓皮膚完全忘記外面的寒冷, 把多餘的脂肪燃燒掉, 隨汗水排出來,

暢快淋漓。 同樣, 用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

3、去健身多做力量訓練

力量訓練是塑形促進肌肉生長的, 很多堅持健身的人都逆齡生長, 越來越年輕。 健身是種健康的生活方式, 每週堅持3次健身, 會讓你更加年輕哦。

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