女性冬季手腳冰涼 按摩加食補雙重調理 熱門文章排行榜 >>2018-01-03 09:04來源：99健康網
冬季一到， 氣溫就很低， 而且妹子們就更怕冷了， 那麼， 女性手腳冰涼怎麼調理？一起來看看吧。
女性手腳冰涼按摩什麼穴位
陽池穴
勞宮穴在手背腕上， 將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 靠近手背的皺褶處在中心處找到一個壓痛點即是。 此穴具有生髮陽氣， 溝通表裡的功效， 意味著囤聚太陽的熱量， 按摩可以起到改善局部的血液迴圈， 令陽氣溫暖身體的效果。
一手按壓另一隻手的陽池穴， 慢慢地進行， 力度要緩， 按摩約3-5分鐘， 至局部微微發熱發脹即可。
氣沖穴
氣沖穴位於大腿根裡側， 在肚臍下5寸、旁開2寸的位置。 按摩氣沖穴可以促進腿部的血液迴圈， 進而有利於溫暖手足， 臨床上此穴可用於治療腸鳴腹痛、疝氣、月經不調、不孕、功能性子宮出血等症。
按摩的時候， 按揉氣沖穴2-3分鐘， 再按揉跳動的動脈處， 一松一按， 交替按摩。
湧泉穴
湧泉穴位於腳底心，
將手掌搓熱， 再快速揉搓湧泉穴， 直到感覺有發熱， 可以在每天早晚按摩， 堅持一段時間， 手腳冰涼的症狀會有很好的緩解， 另外， 也可以每天晚上用熱水泡腳， 也能起到刺激湧泉的效果。
女性手腳冰涼吃什麼緩解
羊肉
羊肉是冬季最能夠補充熱量的食物之一， 可以為機體提供熱量， 豐富的優質蛋白， 鈣， 鐵， 維生素B等營養， 有非常好的暖身效果， 同時還可以起到補腎壯陽的作用。
推薦食譜：大棗枸杞羊肉湯
大棗， 枸杞， 羊肉， 蔥薑各適量。 羊肉切塊， 在鍋裡氽出血水， 撈出， 大棗和枸杞洗乾淨， 鍋里加水， 放蔥薑煮到半熟時， 加大棗和枸杞煮沸， 調味。 禦風寒， 補氣血。
桂圓
桂圓性溫， 有非常好的補益作用， 能滋補氣血， 養脾安神， 是身體虛弱的人的調養佳品， 非常適合氣血不足， 產後體虛， 營養不良等症者食用。
推薦食譜：紅棗桂圓花生湯
花生300克， 桂圓肉100克， 紅棗20顆， 紅糖適量。 材料洗乾淨， 入砂鍋， 加水大火煮開， 再繼續用小火煮至熟軟， 放紅糖。 怕冷的女性冬天要以常吃， 補氣血， 潤皮膚。
山藥
山藥主傷中補虛， 除寒熱邪氣， 補中益氣力， 經常吃可以改善女性手腳冰涼、脾胃虛弱、倦怠無力、腎氣虧耗、腰膝酸軟、肺氣虛燥等症。
推薦食譜：山藥烏雞湯
烏雞、山藥、蔥、薑、枸杞各適量。 枸杞子用清水泡一下， 蔥薑切好， 山藥去皮之後切成片， 砂鍋加水， 放烏雞， 蔥薑大火燒開， 改善小火放山藥和枸杞再煮至肉熟軟， 調味。
黨參
黨參補中益氣， 生津養血， 提高免疫力， 改善血液功能， 可以調理中氣不足， 食少便溏， 咳喘氣短， 血虛萎黃， 心悸頭暈等症，
推薦食譜：黨參紅棗茶
黨參30克， 紅棗10枚， 材料洗乾淨後， 一起放到砂鍋裡， 加水煮沸， 再繼續用小火煮約1小時， 可當茶飲用， 每天一劑。 可治脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
為啥手腳冰涼找上你
陽氣不足
陽氣具有溫養的功能，
氣血運行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰， 但氣血運行不暢， 導致陽氣瘀滯在體內， 不能達到手腳。 這種人只是手腳發涼， 身體軀幹部分是不怕冷的， 甚至怕熱。
生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子， 如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能， 導致手腳冰涼。
激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響， 引發畏寒肢冷。
學會7招告別手腳冰涼
揉搓手腳
經常揉搓手心、腳心， 能改善末端血管的微循環狀況。 揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
上下班快步走
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每週3次至5次，每次半個小時為宜。
上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
曬太陽
中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到淩晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。
秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
堅持泡腳
泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖的襪子。
穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液迴圈減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
睡覺時護好腳
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。（參考網站：主婦網）
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揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
上下班快步走
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每週3次至5次，每次半個小時為宜。
上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
曬太陽
中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到淩晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。
秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
堅持泡腳
泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖的襪子。
穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液迴圈減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
睡覺時護好腳
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。（參考網站：主婦網）
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