健康減肥

怎麼瘦手臂最快

又到了肉肉若隱若現的季節了, 對於胖女生來說, 最討厭這個季節了, 為了能穿出漂亮的衣服, 很多人走入了減肥的行列。 現在減肥的方法有很多, 可以整體減肥, 還可以局部減肥, 想瘦哪裡就瘦哪裡。 那麼有沒有瘦手臂的方法呢?怎麼瘦手臂最快呢?

選擇合適的減肥方法, 不但對身體沒有副作用, 而且還可以達到減肥的目的。 怎樣瘦手臂最快呢?可以選擇一下運動的方法, 既能解決贅肉的煩惱, 又不用花費太多的物力, 下邊介紹一下應怎樣瘦手臂呢?

第一種瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶, 由前而上伸直再往後, 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下, 重複此動作十五次, 做完時上手臂會有酸酸的感覺, 那就對了, 每天做四十五次, 可分開做。

第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高, 往身後左肩胛骨彎曲, 以左手壓著右臂關節處,

並觸碰左肩胛骨, 而後伸高, 左右換邊, 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸, 即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方:

1.雙手向前伸直, 兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓, 向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大, 用手臂的力量, 而非手掌。

以上的介紹方法, 怎樣瘦手臂最快呢?那要根據自己的實際情況了, 選擇一款自己喜歡的方法進行運動瘦手臂, 只要堅持, 一定會達到你想要的程度。 另外, 在做以上瘦手臂運動時, 一定要先做熱身運動, 不要傷害自己的身體。